冬天喝什么水最好？
【冬天喝什么水最好？】水是生命之源 ， 人体一切的生命活动都离不开水 。是 ， 人对喝水的理解仅仅限于解渴 。其实喝水也是一门学问 ， 正确地喝水对维护非常重要 。有的人应多喝水 ， 有的则要少喝 对于人体而言 ， 水在身体不是运送各种营养物质的载体 ， 而且还直接参与人体的新陈代谢 ， 因保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要 。么每天究竟该喝多少水呢？一般而言 ， 人每天喝水的量至少要与体的水分消耗量平衡 。人体一天所排出的尿量约有1500毫升 ， 再加上粪便、呼吸过程中或是皮肤所蒸发的水 ， 总共消耗水分大约是2500毫升左右 ， 而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右 ， 因正常人每天至少需要喝1500毫升水 ， 大约8杯左右 。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境 ， 甚至而有所改变 。正常人喝太多水对不会有太大影响 ， 只是能造成排尿量增多 ， 引起上的不便 。但是对于某些特殊人群 ， 喝水量的多少特别注意 ， 比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都喝水过多 ， 因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担 ， 容易病情加剧 ， 这些人该喝多少水 ， 应视病情听取生的具体建议 。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等患者 ， 多喝水则对缓解病情起到一定效果 。此外 ， 人在感冒发烧时多喝水 ， 因为体温上升会水分流失 ， 多喝水 能促身体散热 ， 帮助病人恢复健康 。而怀孕期的妇女和量比的人水分消耗得多 ， 多喝水 。白开水是最好的饮料 如今上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门 ， 广告宣传更是诱人 ， 么人们究竟该来喝呢？其实从健康的角度来看 ， 白开水是最好的饮料 ， 它不含卡路里 ， 不用消化就能为人体直接吸收利用 ， 一般建议喝30摄氏度的温开水最好 ， 这样不会过于刺激肠胃道的蠕动 ， 不易造成血管收缩 。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度 ， 长期大量喝饮料 ， 对人体的新陈代谢会产生一定不良影 。。。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好 ， 但多喝 ， 每天摄入量应控制在一杯左右 ， 最多不要超过200毫升 ， 而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说 ， 则最好不要喝饮料 。纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐 ， 喝这些水时一定要保证其卫生条件 ， 一桶水最好在月内喝完 ， 而且人们不应把纯净水作为饮用水 。因为水是人体的六大营养素之一 ， 水中含种对人体有益的矿物质和微量元素 ， 而纯净水中的这些物质含量大大降低 ， 如果平时人们中的营养结构又不平衡 ， 就很容易营养失调 。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康 ， 水的硬度对人体健康基本没有影响 ， 而且国内的自来水都符合饮用水的标准 ， 饮用煮沸了的自来水是安全的 。茶和咖啡具有提神效果 ， 但李大夫提醒人们 ， 喝茶宜喝淡茶 ， 并且切忌酗咖啡 ， 因为咖啡因会影响钙的吸收 ， 有的人喝咖啡成瘾 ， 每天要喝三四杯 ， 这很容易导致骨质疏松等 。每隔小时喝一杯 人往往在口渴时才想起喝水 ， 而且往往是大口吞咽 ， 这种做法也是不对的 。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去 ， 容易引起打嗝或是腹胀 ， 因此最好将水含在口中 ， 再缓缓喝下 ， 尤其是肠胃虚弱的人 ， 喝水更应该一口一口喝 。至于喝水时间 ， 喝水切忌渴了再喝 ， 应在两顿饭期间适量饮水 ， 最好隔一个小时喝一杯 。人们还可以根据尿液的来判断是否需要喝水 ， 一般来说 ， 尿液为淡黄色 ， 如果太浅 ， 则可能是水喝得过多 ， 如果颜色偏深 ， 则表示需要多补充一些水了 。睡少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则 ， 因为睡喝太多的水 ， 会造成眼皮浮肿 ， 半夜也会老跑厕所 ， 使睡眠不高 。而经过一个晚上的睡眠 ， 人体流失的水分约有450毫升 ， 早上起来需要及时补充 ， 因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环 ， 也能促进大脑清醒 ， 使这一天的思维清晰敏捷 。
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