夏季养生重在养什么
夏季是从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天 。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象 。而中医学认为心与夏季相应，夏季养生重在养心 。在《素问·六节藏象论》曰：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气” 。夏季养心主要有以下几方面：
【夏季养生重在养什么】 养心神 。人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓 。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景 。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病 。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁 。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安 。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态 。
少汗养心 。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅 。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康 。中医有“汗血同源”之说 。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微 。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗” 。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状 。
在起居饮食上，夏季昼长夜短，人们顺应自然，应晚睡早起，睡眠时间会略显不足 。同时白天天气炎热，体力消耗较大 。午睡格外重要，让身体和心理都得到充分的休息 。午睡要在餐后半小时开始，睡眠时间以半小时为宜 。夜间失眠者，不宜午睡 。饮食宜温和、苦而清淡、饮食有节 。根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食宜温 。过于辛热，助阳生热，耗伤气津 。过于寒凉，助湿生痰，困脾伤阳 。苦味入心，清解暑热降心火 。清淡饮食可促进食欲，利于消化 。
药茶宁心 。结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡 。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功 。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功 。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用 。
在夏季注重养心的同时，还应注意合理使用空调 。一般来说，室内外温差不能过大，最好在5摄氏度之内，否则容易“感冒” 。使用空调时间过长，腠理闭合，汗液排出不畅，影响正常代谢 。汗后不宜马上吹空调，因为古人讲“汗后当风” 。睡眠时尽量不用空调，受凉后容易感冒或腹泻 。（完）
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