夏季傍晚锻炼最好
夏季天气炎热,稍一活动,就会满身都是汗,让人对运动开始有了懈怠 。这时候如何健康合理的安排运动时间,显得尤为重要 。专家认为,夏季傍晚时分锻炼效果最好 。
【夏季傍晚锻炼最好】
夏季天亮的比较早,很多人躺在床上睡不着,喜欢天一亮就起床锻炼身体 。实际上,这种做法是错误的 。在太阳还没有出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,如果这个时候出来锻炼,难以呼吸到新鲜的氧气 。另外,经过夜间的睡眠,早晨人体的血液粘稠度比较高,流动不畅,加上天热出汗,这个时候锻炼容易引发心脑血管疾病 。而傍晚时分则不同,这个时候太阳已经下山,天气没有那么炙热了,正是出来活动活动筋骨的好时候 。
另外需要注意的是,夏季运动负荷量不要太大,最好以温和运动的方式进行锻炼,例如跳交谊舞、骑自行车、快走、跳健身操等,运动的时候以自己运动后不感到疲惫为宜 。
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