跳跃运动有助于排出结石
【跳跃运动有助于排出结石】当结石在输尿管部位，而且直径在3毫米左右时，我们只要做一些跳跃运动，借着身体上下频繁的震动，卡在输尿管内的结石教易慢慢沿着输尿管排出，达到不药而愈 。
单腿跳，就是医学专家根据这一原理而设计的一种运动疗法 。其具体步骤是：用患结石的一侧那条腿上下跳跃，老人可扶墙或依物进行，利用跳跃时的力量与震荡，辅以结石自身的重力作用，使结石下移，并最终排出 。
做跳跃运动时，应先使足跟接触地面，每次运动约20秒，每天2~4次 。其他如快步走、跳绳、蹦台阶、跳运动量较小的韵律舞等也有相似的功效 。如果运动前喝点水，还可以加速尿液的排泄，起到“流水冲石”的效果 。
当然，我们在运动时，要注意幅度和运动量，避免运动不当引起结石对器官内壁的损伤 。对于身体素质比较差的老年人，尤其是患有肿瘤、骨质疏松症、退行性骨关节病等疾病的老年人，最好不要进行跳跃运动，以免加重病情，而且十分容易发生压缩性骨折等危险 。
推荐阅读
- 久坐着最伤的4个部位 不妨常做4种伸展运动
- 减肥瑜伽减肥食谱一日三餐
- 哪些运动减肥效果最快
- 修炼玉腿的运动排毒
- 这四种饮料在运动后不能喝
- 选择适合自己年龄的运动
- 老年排毒：运动向衰老挑战
- 做什么运动可以提臀
- 游泳是最好的运动健身方式
- 男性运动过量而导致尿出血莫惊慌