这四种饮料在运动后不能喝
夏季天气炎热 ， 运动后会出大量的汗 ， 我们自然而然会感觉到口渴 。很多人都会在运动之后买一些饮料来为自己的身体补充水分 。实际上 ， 运动后补水也是有讲究的 ， 否则不但不会有益健康 ， 相反还会损害我们的健康 。那么 ， 哪些饮料不适宜在运动之后喝呢?
1、鲜榨果汁
大家可能会认为 ， 鲜榨果汁上没有标示砂糖等添加物 ， 对健康不会太差吧 ， 但其实饮用鲜榨果汁所摄取的纤维质比直接食用水果要少得多 ， 虽然现榨的新鲜果汁非常好喝 ， 但并不表示鲜榨果汁就可当做补充运动所需的维他命、矿物质等营养的方法 ， 顶多只能偶尔饮用 。而且 ， 水果中所含的糖份称为“果糖” ， 果糖是一种比砂糖还更容易转变为脂肪的物质 ， 被身体吸收后使人更容易发胖 。
2、水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜欢的一种饮料 ， 但是大家可不要被水果冰沙那“伪健康”的面具所欺骗了 。由于水果冰沙含有相当高的糖分 ， 每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量 ， 相当于吃了一个菠萝 ， 一个芒果和一大把草莓 。如果吃下的东西不能及时消耗掉 ， 那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖 。因此 ， 选择喝水果冰沙的时候可要慎重地考虑一下了 。
3、碳酸饮料
很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料 ， 畅享那种刺激感 。但是要知道 ， 碳酸饮料入口会产生大量的气泡 ， 虽然在短时间内可以满足口渴感 ， 但身体实际的口渴感的满足还远未解决 ， 这就是为什么很多人喝碳酸饮料会越喝越渴 。而且碳酸饮料里的二氧化碳气体容易使胃部产生饱涨感 。在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料 ， 极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症 。
4、咖啡
夏天人容易犯困 ， 而咖啡则是提神的好帮手 ， 偶尔喝咖啡有益健康 ， 但运动后饮用则会对身体有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能与人体内的游离钙结合 ， 并随尿排出 。游离钙减少必然引起结合钙的分解 ， 从而导致骨质疏松 。喝咖啡不仅会影响食欲 ， 还有可能会引起呕吐和痉挛 ， 也可能出现胃炎和舌苔厚腻 ， 因而会使身体感到疲乏无力 。
【这四种饮料在运动后不能喝】虽然在运动完之后喝下一瓶冰凉的饮料或者果汁非常惬意 ， 但是却非常不利健康 。运动后饮用错误的饮料不仅不能够起到补水消暑的效果 ， 还很有可能招致肠胃疾病 。同时需要特别提醒大家的是 ， 夏季在运动之后不要洗冷水澡 。
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