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什么东西吃了补血最快最有效

生活百科

1、补血吃什么食物最直接有效？
1、红枣煲水 ， 水开后放红塘 ， 煮一下 ， 最后放鸡蛋就好了 ，  
2、黑木耳+冰糖 ， 蒸着吃 ， 很补血的 
乌骨鸡 
赤豆,带皮的花生米,黑木耳,红枣一起烧汤 
铁是造血的主要原料之一 ， 补血首先就要补铁 。补血先要从食补开始 ， 选择含铁丰富 ， 铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物 
食品 铁 
小米 4.7 
大米 0.7~1.8 
芹菜 8.5 
油菜 3.4 
菠菜 2.5 
黄豆 11.0 
菜花 1.8 
白萝卜 1.9 
胡萝卜 1.9 
海带 158.0 
紫菜 32.0 
黑木耳 185.0 
香菇 23.0 
蛋黄 7.0 
蚕豆 7.0 
瘦猪肉 2.4 
牛肉 3.2 
羊肉 3.0 
猪肝 25.0 
鸡肉 1.5 
牛乳 0.1 
一般来说动物性食品铁吸收率较高 ， 大约20%左右 ， 植物性食物吸收率低 ， 约在10%以下 。鸡蛋中的铁吸收率低 ， 所以不能满足于吃鸡蛋 。大豆中的铁吸收率高 ， 可适量食用 。 
冬 天 
冬天之时 ， 血液循环常受阻 ， 平时菜单须要通气之素菜 。 
早晨菜单 
1、 花生油炒木耳 。此菜可通气、清血、通血 。 
做法：花生油下锅 ， 待热时放下姜片炒 ， 二分钟左右放下木耳 ， 加些盐和味素（味精） 。 
2、 花生油炒菠菜 ， 此菜用在早晨可补血 。 
中午莱单 
1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒 ， 此菜可补脑 。 
2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤 ， 此菜可通气、补血 。 
晚餐莱单 
1、 莴菜（莴笋）用花生油炒 。 
2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤 。此菜可通气、清血 。 
另外以下蔬菜也能起到补血的作用 
金针菜铁质含量丰富 ， 还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素 。 
龙眼肉又称桂圆肉 ， 铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等 ， 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。 
咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。 
黑豆黑豆又称乌豆 ， 可以生血、乌发 ， 产后也可用乌豆煮汤 。 
发菜色黑 ， 内含铁质 ， 所以能补血 ， 妇女产后也可用发菜煮汤做菜 ， 作为补血之用 。 
胡萝卜即红萝卜 ， 含有维生素B、C ， 且含有一种特别的营养素胡萝卜素 ， 对补血极有益 ， 所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。 
菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 
其他含有铁质的食物 ， 在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多 。 
患有贫血的人 ， 会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状 
如果不及时进行治疗,后果会很严重 
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质 ， 民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品 。现代医学研究证明 ， 只有二价铁离子才能被人体吸收 。在酸性环境下 ， 三价铁易转变为易溶于水的二价铁 ， 如果老年人体内缺乏胃酸 ， 铁的吸收便会受到阻碍 。所以 ， 为了促进铁质的吸收 ， 还应吃一些酸性的食物 ， 如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等 。 
维生素C也可促进铁质的吸收和利用 。因此 ， 可多进食含维生素C丰富的食物 ， 如新鲜的蔬菜和水果 。 
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质 ， 动物肝脏和瘦肉中含量较多 ， 绿叶蔬菜等也含有叶酸 ， 可多食用 。 
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料 ， 贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物 ， 如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等 。 
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良 ， 因此 ， 要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲 。事实上 ， 美味的菜肴 ， 对胃酸分泌也有促进作用 。

花生

当然是枣了 ， 简单管用

红枣 ， 花生 ， 和红糖水都可以！还有像是猪血 ， 养血之类的都挺不错的！

红枣、花生

红糖 ， 物美价廉
2、严重贫血的人吃什么食物补血快又好
正常生理条件下人体的铁来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低 。正常人食物中每天含铁为10毫克 。人体内有储存铁 ， 需要有长期的铁的丢失 ， 才能发现贫血 。失血1毫升 ， 铁丧失0.5毫克 。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克 。慢性失血更容易贫血 。
补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳 ， 有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血 ， 这是错误的观念 ， 植物性的食物 ， 不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分 ， 还有消化吸收的优点 ， 而许多食物铁质含量很丰富 ， 如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等 。
菠菜是对的 ， 但是你不能完全吸收其中的营养成分 ， 因为人体的消化系统没有破除菠菜的细胞壁的那种酶 ， 最好吃补铁的保健品 ， 比如博可麦记！
芹菜炒猪肝 ， 是一道富含铁质和叶酸的菜肴 。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品 。

推荐以下七样家常的补血食物：
1、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
4、面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
5、金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
6、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素b极为丰富 ， 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。

女人吃什么补血最快?血液 ， 是女性美容最重要的物质基础 。品种繁多的化妆品虽然可以临时应对 ， 但追求内外兼美的健康女性 ， 更应该选择补血活血 ， 由内而外的改变自己 。如果说减肥是女人一生的事业 ， 那补血就是女人一生的责任 。女人是天底下最需要补血的动物 。经期、流产、生育都会让女人失血 ， 吃什么可以把失去的血补回来呢?推荐最佳营养搭配的补血食谱及补血食品 ， 教你调整生活作息 ， 达到补血养血的最佳效果! 1 。精神愉快 乐观处世、笑对生活、精神愉快 ， 才能让各器官组织的生理功能发挥到最佳状态 ， 提高骨髓的造血能力 。2 。生活规律 保持生活规律性 ， 按时作息 ， 做到起居有常 ， 三餐有时 ， 食量有度 ， 工作有节奏 ， 有劳有逸 ， 睡眠充足 ， 不过度消耗精力 ， 这才能有利于养血、健身 。女人吃什么食物补血最快 3 。平衡饮食常吃养血富含铁、蛋白质、铜、叶酸、维生素b12等“造血”原料的食物 ， 诸如动物血、肝、瘦肉、牛奶、木耳、鱼虾、蛋黄、贝类、各种水果、蔬菜...
3、贫血吃什么东西生血比较快
常见的补血食物
金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了二
十倍 ， 铁质含量丰富 ， 其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂
肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用 。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 福肉 ， 每年夏季并有新鲜龙
眼上市 ， 这是民间熟知的补血食物 ， 因为所含铁质丰富而且还
含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰
弱之不眠症 ， 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很
好的补血食物 。
咸萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B ， 极
为丰富 ， 铁质含量很高是第一级的养生食物 ， 虽然常年供应既
咸且爽 ， 吃起来特别有一种风味 ， 营养又多 ， 其铁质含量除了
金针菜之外超过一切食物 。
黑豆：中国古时向来认为吃豆有益 ， 尤其是黑豆可以生血、
乌发 ， 黑豆的吃法随各人之便 ， 产后可用乌豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能
补血 ， 常吃又能使发乌黑 ， 妇女产后也可用发菜煮汤做菜 ， 作
为补血之用 。
胡萝卜胡萝卜即红萝卜 ， 日本人称作人参 ， 含有维生素B、
C ， 且含有一种特别的营养素胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 
所以把胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
面筋：民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质
含量相当丰富 ， 是一种值得提倡的美味食品 。
菠菜：又称菠菱菜 ， 是有名的补血食物 ， 含铁质的胡萝卜素
相当丰富 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 ， 其他含有
铁质的食物 ， 在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最
多 。
贫血女人的食疗菜单
只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血 ， 这是因为女性每个月生理期会固定流失血液 。所以平均大约有20％的女性、50％的孕妇都会有贫血的情形 。
如果贫血不十分严重 ， 就不必去吃各种补品 ， 只要调整饮食就可以改变贫血的症状 。

比如首先要注意饮食 ， 要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物 。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重 ， 就要马上补充铁剂 。维他命C可以帮助铁质的吸收 ， 也能帮助制造血红素 ， 所以维他命C的摄取量也要充足 。其次多吃各种新鲜的蔬菜 。许多蔬菜含铁质很丰富 。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等 。
推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 我个人的做法是把胡萝卜榨汁 ， 加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋：这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
金针菜：金针菜含铁数量最大 ， 比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富 ， 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉 ， 任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜 ， 它所含的维生素B极为丰富 ， 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 ， 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶 ， 多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁 ， 是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。经胃液的作用 ， 高价铁转变为低价铁 ， 才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸 ， 饮后易形成不溶性鞣酸铁 ， 从而阻碍了铁的吸收 。其次 ， 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 ， 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。

红枣炖花生 ， 加点红糖 ， 就是贫血最好的食物 。

【什么东西吃了补血最快最有效】动物内脏 ， 和多吃蔬菜 。

吃就是你！

用红枣和红豆煮着吃 ， 效果很好 。另外中国人大部分是缺铁性贫血 ， 所以要多吃含铁较高的东西 。如果是女人 ， 可是再辅助吃些碱性食物 ， 有助调理身体
4、贫血的人吃什么食物能最快补血呢？
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 ， 如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜：发菜的颜色很黑 ， 不好看 ， 但发菜内所含的铁质较高 ， 用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。

胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 用胡
菠菜：这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
大枣

吃猪血
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