豆浆是日常生活中常见的一种食物 ， 蛋白质含量非常的高 ， 营养价值丰富 ， 所以很受大家的欢迎 。豆浆除了可以给我们提供营养外 ， 还具有很好的减肥效果 ， 是减肥必备的食物之一 。
【豆浆减肥法 瘦三十斤不是问题】豆浆减肥功效
1、富含维他命 ， 通便清肠
豆浆富含维他命B2 ， 多喝豆浆可以让你变得更漂亮 ， 同时还有助于维持皮肤和头发的健康 ， 维他命E促进新陈代谢 ， 大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅 。此外 ， 大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠 ， 帮助比菲德氏菌活化肠道 。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题！
2、降低胆固醇
豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质 ， 可以降低排出胆固醇 ， 还可以使血液清澈 ， 维持良好的代谢状态 。
南瓜豆浆
做法：
1、将黄豆用清水浸泡10分钟 。
2、南瓜去皮切小块 ， 倒入豆浆机加入所需的清水 。
3、再加入泡好的黄豆 。其搅拌 ， 并煮沸 。
TIPS：南瓜的营养价值很高 ， 可降血脂 ， 助消化 ， 提高机体的免疫力 。南瓜和豆浆的植物纤维结合 ， 可很好的帮助消化 ， 降低胆固醇 ， 此为去油脂的减肥佳品 。南瓜本身有甜味 ， 无需加糖 。
香蕉豆浆
做法：
1、首先把香蕉去皮 ， 把香蕉搅拌成糊状 。
2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中 ， 不断搅拌 ， 直到融合 。
TIPS：香蕉豆浆营养 ， 又能治疗便秘 ， 起到瘦身减肥的效果 。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯 ， 增加饱腹感的同时 ， 可以减少自己对晚餐的摄取量 。注意 ， 香蕉豆浆一定要及时喝掉 ， 因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色 。
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