久坐增加患糖尿病风险 糖尿病如何饮食
如今 ， 上班族不仅工作压力大 ， 还没时间进行运动 。时间一长身体可能会出现各种各样的问题 ， 甚至有些人因此而患上糖尿病 。
静坐超过6小时更易得糖尿病
美国堪萨斯州立大学研究发现 ， 人如果一天静坐时间超过6小时 ， 患糖尿病的风险会显著提高 。糖尿病危险因素包括 ， 年龄≥45岁 ， 超重或肥胖 ， 腹型肥胖 ， 有家族史 ， 患心血管疾病（三高等） ， 平均每天静坐时间超过6小时 。办公室白领和司机是"高危"人群 ， 小孩坐得太久也可能引发慢性病 。
【久坐增加患糖尿病风险 糖尿病如何饮食】对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是 ， 如果静坐太久 ， 锻炼能弥补回来的损伤也是微乎其微 。相关专家建议 ， 每天坐的时间不超过4小时 ， 应经常起来活动 。换句话说 ， 如果你今天坐在椅子上超过6小时 ， 你必须每天达到至少3.5小时以上的运动量 ， 而这几乎不可能如愿以偿 。
糖友须加强血糖监测
采血消毒前 ， 先让手臂下垂10-15秒 ， 也可以用力甩几下 ， 使血管充盈 。然后在手指偏侧面采血 。注意不要太接近指甲边缘 ， 这样不方便消毒和挤血 。
采血笔刺破手指后 ， 从指根向指端（采血点）方向慢慢挤压 ， 以形成血滴 。用力不宜过大 ， 以免影响测量结果 。
冬天的血糖要比春秋两季高 。为了及时发现血糖的波动 ， 在冬季 ， 糖尿病人测血糖要比其他季节勤快一些啦 。
糖尿病如何饮食？糖尿病患者不能吃糖：
食物里包含碳水化合物依据其分子结构可分成单糖、双糖、多糖三大类 。其中单糖、双糖吸收得快 。多糖必需经过消化道各类酶的功效转化成单糖 ， 才很有可能被肠道吸收 ， 因此吸收比较慢 。
正常人因胰腺分泌的胰岛素可随肠道吸收的葡萄糖量而增减 ， 控制血糖的高低 。但是糖尿病人则不然 ， 他们因胰岛素分泌不足或者相对不足 ， 引起糖代谢紊乱 ， 使全身的细胞不能充分利用葡萄糖 ， 而血液里的葡萄糖又难以变成糖元贮存于肝脏 ， 所以使餐后血糖升高 ， 持续升高时间延长 。假如主食在限量以内选择含糖低的粗粮或者米、面等含多糖的甜食物 ， 吸收慢 ， 可以使血糖上升缓慢 ， 相对控制病况假如吃糖果等含单糖的甜食 ， 吸收快 ， 使血糖迅速上升 ， 上升到一定程度 ， 即随尿液排出 。尿量与尿糖都增多 ， 身体内电解质也随之丢失 。并且长时间高血糖可刺激胰岛 ， 使之功能减退 ， 胰岛素分泌减少 ， 加重病况 。
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