对于科学减肥来说 ， 最好的方法就是通过运动与饮食来进行 ， 而早上进行跑步 ， 会给一天的工作与学习带来很好的精神 ， 能够有效的促进身体的血液循环 ， 达到减肥的效果 。需要注意的是最好时行有氧运动 ， 也就是说运动不要过于激烈 ， 同时也不能慢跑等 ， 再加上饮食等会取得好的效果的 。
【一般夜晚跑步能减肥吗】每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的 。每天8时-12时 ， 14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 ， 若在此时间里进行健身锻炼和运动训练 ， 将会收到更好的效果 。而3时-5时 ， 12时-14时则处于相对最低态 ， 如果在此时间里从事体育运动 ， 易出现疲劳 ， 且“负荷量”过大时 ， 发生运动损伤的概率大 。
这说明 ， 人们应该根据客观条件的可能性 ， 尽量选择相对最佳时间去从事体育活动 ， 以期收到好的健身和训练效果 晨练、晚练哪个更好？ 一般来说 ， 只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间 ， 其它任何时间都可以进行体育锻炼 ， 对身体都有好处 。但是 ， 考虑到健身锻炼的最佳效果 ， 可根据人体内生物钟的变化原理 ， 选择一天中最佳的锻炼时间 ， 亦是很有必要的 。
早晨5时 ， 人们经过了浅睡和深睡的阶段后 ， 肾脏停止分泌工作 ， 如果这时候起床进行体育锻炼 ， 很快就会精神饱满 ， 将有利于一天的生活和工作 ， 但运动量不宜过大 ， 应保持在小到中等强度 。而练气功的时间与一般锻炼则有所不同 ， 要求在清晨练 ， 这是根据中医的"子午流注"理论 ， 与天地自然密切相关 。
通过以上我们了解到对于运动来说 ， 夜晚运动还是不错的 ， 当然前提是天气要好 ， 没有污染 ， 空气比较清新的情况下在户外运动 。如果有条件的可以在家里进行跑步机训练 ， 这样避免因环境不好导致的不能坚持的情况 。另外也要在饮食上多加注意 。
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