远离亚健康 抗疲劳四大药粥
鸡归粳米粥 取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量 。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次 。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显着的抗疲劳功效 。
鳗鱼山药粥 取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量 。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次 。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除 。
消疲灵药粥 取市售消疲灵10～20克，调稀粥食服，每天3次 。该粥具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有满意疗效 。
【远离亚健康 抗疲劳四大药粥】人参糯米粥 取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量 。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次 。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果 。但应注意，高血压、发烧患者不宜服 。
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