支招：如何远离亚健康
针对目前许多职业女性面临的亚健康问题 ， 多做运动、合理饮食 ， 有助于远离亚健康 。
首先 ， 要保持三餐的规律性 ， 每天至少有两顿要有素菜 。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品 ， 比如牛肉、鱼虾等 。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品” ， 高盐的食品也要避免 。
早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要 ， 素菜摄入量应保持在40%左右 。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料 。
其次 ， 要保持有规律的运动 ， 女性只要没有心血管疾病 ， 每周都应该保持4次以上的运动 ， 每次运动要超过半个小时 。每次运动应该保持心率在110次—120次之间 ， 这才能真正达到锻炼效果 。
【支招：如何远离亚健康】很多人认为 ， 晚饭后散步就叫“运动” ， 其实这是一个认识误区 。晚饭后散步仅仅有利于消化 ， 对人体锻炼的效果非常有限 。
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