跳绳运动你不知道的危险
从小就会跳绳，相信这是很多的女孩子们小时候的一种游戏方式，也是一种体育锻炼 。现在很多人用跳绳的方法去减肥，可以消耗脂肪，让身体健康 。其实跳绳也有你不知道的危险，如果选择或者方式不正确的话不仅达不到锻炼的效果，反而还会影响健康呢，你不知道的危险可能随时威胁着你 。一定要看看下面的这篇文章 。
1、胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练 。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了 。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的 。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全 。
2、鞋子必须高帮又减震
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋 。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险 。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋 。
3、5000个太恐怖!
对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险 。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的 。跳多少个?应该根据心率来算 。有个公式，要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间 。正确的姿势是：微微跳起来，两脚交替点地 。
4、跳绳不会变成大象腿
大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅 。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能 。
5、跳完不抻腿，白跳!
跳完之后，一定要做拉伸运动 。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤 。两只脚交替做这个动作 。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼 。
6、不用担心**
跳绳不会导致**下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣 。
小小的跳绳还有这么多的讲究，大家看了以后也了解了吧 。喜欢跳绳的朋友们也要注意了，跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好 。
【跳绳运动你不知道的危险】
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