秋季有哪些适合的运动
过了立秋,我们就迎来了凉爽的秋天,那些借口天气太过于炎热而不想运动的人现在可能就没有借口了 。大家不妨趁着现在天气凉爽而又不太冷的时候赶紧运动起来,否则到了冬季衣服穿太多又不适宜运动了 。
那么适合秋季的运动有哪些呢?
外出登高
说到最合适秋季运动的活动,大概首先想到的就是登高了 。随着天气的转凉,登高爬山无疑是最合适的活动了 。在登山的过程中,我们不仅可以享受柔和的阳光给我们带来的温暖,而且一般山上的树木比较多,正好可以呼吸新鲜的空气,缓解我们平时工作中积累的压力 。
登山还可以起到减肥的效果 。人们在登山的时候,不仅可以增加肺活量,而且身体的各个关节、肌肉等都活动到了,所以减肥瘦身的效果是非常不错的 。
不过在登山的时候,一定要注意自己的安全,尽量与大部队走相同的道路,不要自己独自到那些比较偏僻的小路上 。另外,在爬山的过程中,我们的身体会消耗大量的水,所以爬山之前一定要注意多带一些水 。
【秋季有哪些适合的运动】
经常慢跑
慢跑可以说是一项适合一年四季运动的项目,它能够起到增强血液循环、改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作的效果 。
习惯冷水浴
冷水浴是指用5℃~20℃之间的冷水洗澡,也就是秋季的自然水温 。冷水浴具有很好的保健效果,例如可以加强神经兴奋、增强对疾病的抵抗力、增强消化能力等 。对于患有胃炎、便秘等人群具有一定的缓解作用 。
除了上面介绍的几种运动之外,像慢跑、打羽毛球等,也都非常适合秋季操作 。秋季可以算是一个非常适宜运动的季节,既没有夏季的炎热,也没有冬季的寒冷 。大家不妨趁着现在多运动运动 。
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