爬楼梯减肥,爬楼梯减肥小腿会变粗吗
一、爬楼梯减肥多久见效爬楼梯是一种不错的健身方式，无论是学生党，还是上班族，都可以通过爬楼梯得到健身减肥效果 。对于平时久坐又极少上健身房的OL，每天爬爬楼梯是极好的，还能避免由于久坐带来的膝盖磨损问题 。
于是问题来了，爬楼梯多久见效呢?
每天爬200个机阶梯，能够爬6次的话，锻炼的效果会更好哦 。或者每次爬楼梯时间超过2分钟，一天爬楼梯运动12分钟，2个月后就能看到不错的减肥效果呢 。
不过爬楼梯减肥真的科学吗?
爬楼梯不仅能锻炼大腿肌肉，还能锻炼全身，是一项不错的全身有氧运动 。爬楼梯可以让身体发热，这样新陈代谢就会加快，会加速整个身体的血液循环，能帮助大腿的脂肪代谢，还能令臀部更翘 。
被大象腿困扰的MM今天就开始爬楼梯吧，瘦大腿的时候还锻炼到腰部呢 。夏天华丽变身，百科美眉也开始行动了哦 。
二、爬楼梯减肥小腿会变粗吗无论是跑步还是爬楼梯，可能我们最担心不是能不能成功减肥，而是万一小腿变粗了，想来也是极心塞的 。百科美眉也有听过一些妹纸抱怨跑步没有减肥效果，小腿反而跑得可结实了，都变成粗壮小腿了!也是挺忧伤的 。
那么爬楼梯减肥小腿会变粗吗?
其实爬楼梯小腿是不会变粗的，不过这项运动有锻炼到你的大腿以及小腿，长期下来小腿的肌肉是会变结实的，但这也是好事 。坚持每天爬楼梯，脂肪燃烧效果会令你很满意呢 。
记住爬楼梯的时候身体要略微向前倾，双手的摆动和跨步能够增强下肢肌肉和韧带的力量，这样可以令下脚关节更灵活哦 。平时极少运动的MM，下楼梯的时候膝盖可能会有疼痛的感觉，这是因为久不运动导致膝盖磨损，而爬楼梯能改善这一问题 。
三、什么人不适合爬楼梯减肥爬楼梯减肥是比较科学的减肥方法，对于学生党来说，每天上课可能都要爬爬楼梯，运动一下也是不错哦 。上班族MM下班回家后，可以去一些有很高阶梯的地方玩耍，边运动边放松心情也是挺好的 。不过并不是所有人都适合爬楼梯减肥呢，一起看看你是否躺枪了 。
1、体重过重的人不适合爬楼梯 。爬楼梯需要膝盖前后移动，而且要侧向扭转，体重过重的筒子动起来比较不方便，不小心可能会扭伤呢 。
2、有心血管疾病的筒子 。其实锻炼可以令心脏更强大，不过爬楼梯也是一项强度较大的运动，心血管功能不健全的筒子身体可能会负荷不了 。
3、O型腿的筒子 。O型腿爬楼梯不是很方便，可以选择别的运动减肥 。
4、有退行性关节炎，有髌骨外翻问题的筒子 。腿脚不方便不适宜爬楼梯减肥 。
5、40岁以上身体各个部位功能弱的人 。上面提到爬楼梯是一种强度较大的运动，身体素质要过硬才能呢 。
四、爬楼梯减肥和跑步减肥哪个好【爬楼梯减肥,爬楼梯减肥小腿会变粗吗】其实减肥的方法很多，有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬楼梯都是比较不受空间限制的运动 。慢跑也能帮助甩掉脂肪，那么爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢?
跑步也能减肥，而且是一种不错的减肥方法 。不过，要慢跑才能起到燃烧脂肪的效果，快跑的话会身体会燃烧糖分，但不会燃烧脂肪 。一起看看跑步和爬楼梯这两种运动的区别 。
跑步 。跑步对胸下到大腿之上的肌肉群有一定的锻炼，对膝盖的关节压力比较低，不过消耗的卡路里会比爬楼梯的弱 。另外跑步的姿势不正确会令肌肉受损 。
爬楼梯 。爬楼梯对于大腿前后肌肉和臀部肌肉的刺激会比较多，而且对膝盖关节的压力大，不小心的很容易受伤，但是燃烧卡路里的效果比跑步好一些 。
相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果 。百科美眉建议，可以选择每天爬楼梯，然后隔1-2天跑步一次，这样配合起来运动减肥效果更好 。
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