喝粥也能养生 秋季保健润燥粥品
喝粥是我们生活饮食的一种方法，不同的人群喜欢的粥品不同，有甜味的，还有咸味的，多种不同的养生粥品，对于人体的保健养生来说起到了很好的效果 。秋季吃什么粥有养生的作用呢，下面的这些养生粥品可以试试的呢 。
枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺，冰糖1勺 。
做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时 。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻 。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可 。吃时浇上一勺糖桂花 。
功效：黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇女产后乳少等 。黑芝麻和枸杞搭配的话可以有滋补肝肾的作用，同时也可以缓解大便干燥，对于调理脾胃也有一定的效果 。
牛奶燕麦粥
【喝粥也能养生 秋季保健润燥粥品】材料：燕麦1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙 。
做法：香蕉去皮切成片备用 。牛奶加入燕麦，大火煮开 。转温火煮到燕麦软糯 。加入香蕉片 。按个人口味撒些肉桂粉(可以不加) 。
功效：燕麦片牛奶粥富含B族维生素和锌 。对糖类、脂肪类代谢有调节作用 。能降低胆固酵，有降脂、减肥作用 。
五豆粥
材料：黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，白芸豆25g，紫米50g，大米100g 。
做法：把各种豆洗净，用清水浸泡各种豆子，至少4小时 。泡好的豆子放在高压锅里，加入适量的水，大火开始煮，煮开锅了盖阀，等阀呲气了再中火煮15分钟后，关火 。然后放在锅里闷着，最好闷15到20分钟，这样五豆汤就煮好了 。
功效：常吃五豆粥，能健脾、和胃、补肾、益肺、祛脂、保肝、宽肠、利气、健身强体 。
关于秋季保健适合的一些养生的粥品，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，这些食谱都是比较有保健作用的，可以有降脂减肥的作用，而且还可以滋补气血，对于提高人体的免疫力有很好的效果，大家可以经常吃 。
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