老年养生四点实用的小窍门
养生保健人越来越多 ， 不论男男女女、老老少少 ， 都加入了养生保健队伍 ， 养生保健对身体健康有很多的好处 ， 对于晚年朋友来说 ， 养生保健可以帮助他们非常好的安度晚年;以下是晚年养生四大诀窍介绍 ， 一起来了解一下吧 。
老年养生小窍门：
窍门一：常运动大步走 。很多老年人总是为家务琐事纠缠 ， 觉得自己没有时间运动 ， 其实运动就在我们举手投足之间 ， 比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中 ， 坚持有氧健康大步走 ， 长期坚持就可以使自己手脚灵活 ， 保持活力!
窍门二：枸杞参茶当水喝 。在茶里加少许西洋参和枸杞 ， 可以利用西洋参味甘辛凉的性质 ， 调整茶味 ， 而且西洋参补阴虚效果很好 ， 而枸杞子泡茶 ， 有滋补抗衰的作用 。
窍门三：冷水洗脸要坚持 。通过冷水洗澡和洗脸 ， 可以锻炼和提高自身的抗病能力 ， 坚持下去 ， 身体的抵抗力会逐步增强 ， 有益于抗病防病 。
窍门四：再忙也要睡午觉 。不管时间长短 ， 不管睡着与否 ， 好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的 。对于一些可自愈、症状较轻的疾病 ， 能不吃药就不要吃药 。比如感冒 ， 可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解 ， 那么就不要通过吃药来治疗了 。
以上老年养生小窍门 ， 都是通过长寿老人的亲身经历总结而来 ， 希望能对读者有所帮助 。
【老年养生四点实用的小窍门】
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