天冷了在室内怎么坚持健身？
到来，气温的不断降低，一些人为了保证身体，锻炼身体的热情也越高 。有关专指出，大多较冷、空气较差，锻炼不当，反而对身体有害 。因，专对冬季健身提出四点建议：一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后 。兰州华夏院主任师徐秀珍大夫说，冬季并非不以，是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，
排出二氧化碳，吸收氧气，空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并锻炼的最好时候 。
而在吃过晚饭后锻炼，气温对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的，也有利于缓解疲劳 。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的 。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼 。冬季天冷，人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼 。徐秀珍大夫说，冬季空气质量较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼 。
三、养成有的作息习惯 。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜 。由于没有，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容病 。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力 。
【天冷了在室内怎么坚持健身？】四、一日三餐也要养成规律 。徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的 。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量，中午一定要吃饱；因晚上要休息，消化量减少，因此晚饭应少吃 。（据新华社兰州12月15日电）
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