女生这样运动才能瘦腿
看着别人苗条的身材,你是不是很羡慕呢?每次买衣服的时候都很纠结,到底哪些衣服可以显瘦呢?要想身材好,细长的腿部是很有必要的 。我们会发现,现在很多人的腿部都很粗,这样对于美丽来说是没有任何的帮助的 。
要想瘦腿,其实并没有那么困难 。或许很多人都尝试过瘦腿的方法,但是效果可能并不是很好,有时候甚至会发现,减肥以后腿更加的粗了,这就是选择的方法不正确而导致的 。那么女生怎样才能够瘦腿呢?下面小编就为大家推荐运动瘦腿的方法!
这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳,让沉积在腿部的老旧废物流动并排出 。女性喜欢穿高跟鞋,所以膝盖肌肉会比较容易萎缩,再加上长时间坐着,从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬 。所以一定要通过运动来促进血液循环,达到瘦腿的效果,下面就一起来学习这组动作吧!
Step1:仰卧,让身体横躺放平,整个背部贴着地面 。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾 。
Step2:左边膝盖立起来,双手绕到右边膝盖后方,抱住膝盖 。保持这样的状态,勾起右边脚,让后脚跟往上顶,同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨 。保持住这样的姿势1分钟 。这时候,要注意腰不能往离开地面,上浮起 。左脚脚板要踩在地上,调整盆骨,让盆骨往下沉 。
Step3:接着2的动作,用双手进一步把右腿拉向上半身 。同样的,这时候,右脚脚板还是要压着地面,臀部稍微离开地面,往上抬起来 。就好像要从大腿跟开始,把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部 。然后,保持住这样的姿势30秒钟 。下颚要有意识地稍微往上抬起 。
Step4:进一步用力拉伸腿部内侧,把大腿向自己胸前拉紧,然后保持住这个姿势15秒 。接着在慢慢恢复都开始的动作,换一边腿,重复做一次该动作 。
【女生这样运动才能瘦腿】美丽的细长腿是每个女性都想要的,可是现在很多人都是迈不开腿的人,平时吃的很多,但是运动的却很少,这样怎么可能会瘦小来呢?从上述的知识我们可以看出,只要运动的方法正确的话,瘦腿是非常的容易的哦!大家可以学习一下上述的方法哦!
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