教你正确瑜伽冥想坐姿
瑜伽打坐细分为七种：即 ， 简易坐、半莲花坐、莲花坐、至善坐、吉祥坐、悉达斯瓦科普坐和雷电坐 。经常采用这些冥想静坐能减轻生活的压力 ， 增强身体柢御疾病的能力 ， 缓解精神紧张 ， 并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用 。此外你还能获得强健身体的益处 ， 如强健了两髋 ， 两膝 ， 两踝；补养了神经系统；减轻和消除风湿和关节炎等 。
至善坐
排毒要领：
坐好 ， 将脚后跟尽量靠近会阴处（**和肛门之间） 。双手重叠放在头顶 。脊柱自然向上 ， 放松 ， 双眼微闭 ， 进行完全呼吸8-10次 。
双手合掌放于胸前 ， 肩部自然放松 ， 双眼微闭 ， 自然呼吸8-10次 。
双手向上 ， 小臂相对 ， 手臂向左侧下沉 ， 头向右侧扭转 。脊柱自然放松 ， 双眼微闭 ， 自然呼吸8-10次 。
反方向重复1次 。
【教你正确瑜伽冥想坐姿】双手吸气向上延伸 ， 呼气放松 ， 保持姿势2-3分钟 ， 自然呼吸 。
双手打开 ， 眼睛微闭 ， 下颌微微上抬 ， **自然向外展开 ， 保持自然呼吸 。
排毒功效：
至善坐姿最开始进行瑜伽时的基础坐姿 ， 有助于清理经络 ， 使之畅通无阻 。
具有稳定情绪、增加自信、使心灵平静的功效 ， 可以增强双腿的力量 ， 对脊柱下半段和腹部器宫有补养增强的作用 。
排毒备注：
初练者不必勉强两膝盘坐 ， 刚开始时可以将右脚背放在左脚下 ， 以半盘姿势练习也可 ， 但一定要背、颈、头保持直立 。
每天最少练习1次 ， 完成式停留3-5分钟 。依自己的体力、耐力增减时间 。
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