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运动中如何预防抽筋

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健康是每个人都向往的 ， 想要健康必须要有一个良好的生活方式 ， 运动是保持健康的最重要的一部分 ， 我们不能有懒惰的状态 ， 所以要运动起来 。很多人跑步的时候都会有抽筋的现象 ， 就是因为不正确的姿势或者是方法造成的 ， 那么如何缓解和预防呢?
运动中如何预防抽筋
多喝饮料
运动中要保持温暖,多喝等渗饮料,也就是包含少量盐分的那种;碳酸饮料一定要 避免 。跑步结束后一小时内,也要补充1.5升左右的饮料 。但不推荐狂喝白水,这会冲淡体内的电解质,让你感觉更乏力 。所以要在运动中多喝饮料 ， 这样可以补充水分 ， 同时也可以缓解乏力 ， 减少抽筋的状态 ， 对于保持健康有很大的意义 。
补充坚果
挥汗过后,身体严重缺钠;而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令 。这时,一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素,有效防止痉挛 。坚果可以补充营养 ， 同时可以减少运动中肌肉的紧张感 ， 对于减少抽筋有一定的作用 。
【运动中如何预防抽筋】
运动中如何预防抽筋
节约体力
减少不必要的跑动 。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,你的肌肉会承受额 外的压力 。疲劳时,肌肉容易紧绷,它们需要中枢神经系统的指令才能放松下来 。如果指令不来会让肌肉一直保持紧绷的状态 ， 在跑步之前热身也不要持续太久 ， 最好不要超过五分钟 ， 可以节约体力 ， 减少抽筋的情况出现 。
运动中如何预防抽筋
关于上面介绍的这些问题如何预防腿抽筋 ， 上面的这些方法你需要知道 。正确的运动可以让你的身体保持健康的状态 ， 还可以预防很多的疾病 。所以说运动是我们生活中不可或缺的一部分 ， 希望大家都能够重视起健康 ， 减少疾病的发生 。

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