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减肥按哪个部位最快

生活百科

1、按哪个穴位减肥快简单
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下 。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速 。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用 。用指腹反复按摩此穴100次
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力 。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助 。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置 。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置 。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用
2分钟按摩脚部轻松减肥
敲击脚底
晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环 。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧 。
脚底按摩
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好 。
赤脚行走
掌心是保持人体平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫，使掌心得到锻炼的机会 。
双脚晃动
如果身体血液循环不佳，很容易导致内分泌紊乱，促使毒素不能正常排出，新陈代谢缓慢，这样就会导致肥胖 。简单的做脚部晃动，可以刺激血液循环，加快新陈代谢 。
中医上说脚底板上的穴位很多，而且都是跟我们的五脏六腑相关联的，所以经常按按脚底，也是对我们自身有好处

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂：
2、按摩减肥有哪些穴位？
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两手垂直搭在在腿，中指的位置就是穴位，可以用来减肥的，每隔三分钟按一次长按 。用中指按摩..... 按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法 。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果 。手法1：拇指叠按法将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适 。手法2：波浪推压法两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上 。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名 。腰部穴位按摩腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰 。穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以下6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右 。穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处 。穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处 。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处 。穴位四：关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处 。(按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉 。)穴位五：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处 。穴位六：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点 。肚子经络速通除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩 。相关活肠方法——劲减肚腩一个月活肠运动 。经络1：双手重叠放在肝区上(右侧第11、12根肋骨附近)，顺时针、逆时针各转50圈儿;双手重叠再放在脾区上(左侧第11、12根肋骨附近)，顺逆时针也各转50圈儿 。经络2：以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩，先按右侧，后按左侧，各按摩30～50下 。经络3：双手十指从小腹向上腹竖向抓拿，提起腹肌8次;再左右横向抓拿8次(提起放下为抓拿一次) 。不用双手的“非典型”按摩法

【减肥按哪个部位最快】主要看你自己适合哪一种~
由于个体差异的缘故
我和我的好朋友两个在减肥过程中他适合针灸，我适合穴位按摩
最后的结果都还不错，不过过程也是很艰苦的 。
我几乎10天没有吃饭，就是黄瓜什么的 。
最后的结果是我40天减了14斤 。
后来虽然反弹了，但是很慢的 。
我那个朋友也每天跑步，吃得很少，坚持了2周
但也反弹了，速度差不多 。
不过考虑到痛苦程度，我建议你先尝试按摩！
希望你早日减肥成功！：）
如果你是遗传胖，且还没有脱婴儿肥的话，
我可以很负责任的告诉你：基本没戏了，减下来很痛苦，
且你要一直保持运动或者节食状态，否则会反弹超级快 。
遗传肥想减掉的办法~~大概就是手术吸脂了 。不过比较贵 。
况且你是还很小，建议你不要在这个事情上或太多功夫 。
建立个人魅力才是你最有力的扮靓自己的手段：）
如果有什么问题可以加我：79270397

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按摩减肥注重的是动作也要注意自己的饮食
3、按什么穴位可以减肥,8种超实用穴位减肥方法
身上的三处减肥宝地——甲状腺，公孙穴，大敦穴 症状：肥胖 。方法： 1．吃饭前点承浆穴和耳朵上的饥点各36下 。2．梳理甲状腺反射区，按揉公孙穴和大敦穴 。3．点按耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射区 。4．在肺俞、肝俞、脾俞、大横、天枢、中脘、关元处同时拔罐，每天拔20分钟 。说到减肥，有两个观念要牢牢记住：首先是管住你的“进口公司”，别一见了好东西就没命似的，心想着我这顿吃完，明天再减肥，那样一点用都没有 。另一个呢，就是不能盲目求瘦 。尤其是女孩子，不要老觉得自己胖，总想把自己瘦成火柴棍 。要想管住“进口公司”，我有个好办法 。在耳朵上有一个饥点 。人在饿的时候，点一点它，饥饿感就没那么强了 。您还可以点承浆穴，也有类似的效果，每天吃饭前各点36下 。除了前面提到那两个能节食的地方，脚上的甲状腺反射区是最主要的减肥区域 。所以，你要调整自己的体重和身形，首先是调节内分泌，而甲状腺反射区是首选 。另外，在脚的内侧脾经的公孙穴和大脚趾旁边的大敦穴也是减肥的好地方 。身上这三处减肥的宝地，您一定要经常去里面挖掘宝贝 。您还可以点压耳朵上的三焦、脾、胃、肝反射区 。用拔罐的方法来保持身型，效果也不错 。在背后的肺俞、肝俞、脾俞以及身体前面的大横、天枢、中脘、关元处同时拔罐，每天拔20分钟 。如果出泡，下次只拔五六分钟就行了 。敲胆经的时间可以任何时候，没有特别的时间限制 。不过根据亲朋好友之间的实践经验和自己的体会，在早上的7点--11点之间敲效果最好 。由于人吃下饭时，大量血液去消化食物，所以这个时候最好还是不要敲吧，不然和胃抢血（敲胆经后，胆经区域血流量会增大），不值得；一般敲到敲过的位置热热的时候就可以了，是很舒服的感觉，估计10分钟内可以做完；一天敲到位的话，一天一次就行，敲多也可以，但意义不大了 。


搜一下：按什么穴位可以减肥，8种超实用穴位减肥方法
4、减肥瘦的最快的是哪个部位？
我是健身教练，说说我的一点点建议吧 。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的 。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快 。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇 。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础 。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌 。以下方式可以练到整个核心肌 。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来 。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量 。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来 。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置 。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择 。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂 。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组 。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好 。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持 。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入 。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好 。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢 。你的采纳是我服务的动力 。
祝生活愉快，减肥成功 。。。

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