摆脱头痛亚健康小窍门
跟随音乐
【摆脱头痛亚健康小窍门】播放自己最喜欢的音乐作为背景，慢慢的放松自己 。请注意选择那些比较舒缓和轻松的音乐，能够让你感到轻松和冷静的音乐 。很多人发现听音乐的时间更加容易安静下来，放松下来 。
放松肌肉
深呼吸，慢慢的释放气体 。心理上扫面自己的身体各个部位 。注意到自己的头痛和其他紧张和不舒服的部位 。迅速的放松那些部位，尽量的放松肌肉 。慢慢的晃动自己的头部，避免弄痛它！
有节奏的呼吸
如果你的呼吸短促而焦急，学着慢慢的放慢呼气和吸气速度 。在吸气的时候，慢慢的吸气，在心理一直数到五 。同时，在呼气的时候也慢慢的呼气，一直坚持到数到五 。当你慢慢的呼气的时候，想象自己的身体各个部分自然而充分的放松 。如果那样的做的话，将会帮助你更加的放松 。
想象呼吸
寻找一个安静舒适的地点，然后慢慢的闭上自己的双眼，慢慢的呼吸，头脑中想象一些美好的画面 。可以想象自己进入美轮美奂的山水之间，世外桃源的世界 。这样做将会使自己的身体放松，紧张的感觉也就会远离你的身体 。深呼吸，慢慢的进入你的肺部，你的胸腔，你的腹部 。然后，想象其他以相反的方式慢慢的出来 。继续呼吸，但是每次呼吸的时间，请注意结合意念想象美妙的图片和景象 。每次这样做，相信会给自己的身体带来意想不到的放松与轻松 。
深呼吸
想象在自己的肚脐眼下面一点有一个点，然后每次吸气就将气体吸到那个位点，让空气充满自己的整个腹部 。然后，让腹部的气体慢慢的向上，慢慢的释放出来，就像一个气球一样慢慢的释放出来 。如果整个动作更加的慢慢的，长时间的完成的话，可能将给身体带来更加好的效果 。
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