出现亚健康我们该怎么办？
【出现亚健康我们该怎么办？】出现亚健康我们该怎么办？
一、压力过大时 。维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果 。
二、脾气不好时 。钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气 。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤 。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处 。
三、 。精疲力尽时 。这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效 。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇） 。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些 。
四、大脑疲劳时 。坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果 。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品” 。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。
五、体瘦虚弱时 。体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡会儿 。人们都习惯饭后睡觉，其实这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，身体会觉得不舒服 。
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