男人亚健康饮食上应该注意什么
到了中年男性就会慢慢的衰退，一般的表现是情绪低落，出现失眠还会健忘，注意力也会不集中等等 。这个是亚健康的表现，一般大家会认为亚健康是太累导致的，所以不会去管它，其实亚健康对我们的影响是很大的，下面小编就来给大家介绍一下 。
1、补充维生素B6：维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等 。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一 。男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量 。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等 。
【男人亚健康饮食上应该注意什么】2、维生素E要丰富：维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用 。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病 。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E 。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少 。
3、稳定情绪要补钙：人体重要的元素是钙，骨骼和牙齿都是需要很充足的钙的，还可以安定情绪，脾气不好的人就应该多吃一点牛奶，酸奶还可以吃一点鱼干，骨头汤等食物 。
4、蛋白质要适当：很多男性为了好的肌肉，都会吃高蛋白的食物，但是一般的人是不要补充太多的蛋白质的，特别是在感觉到很疲劳的时候，不能吃很多的鸡，鱼，肉等，这是因为这个时候人的身体里面积聚了很多的酸性物质，肉类是酸性的，就会加重身体的疲劳，这个时候应该多吃新鲜的蔬菜，可以让身体快速的恢复 。
上面给大家介绍的就是男性亚健康饮食上面的注意事项，现在大家应该也知道了吧，亚健康是可以预防的，只要大家养成良好的生活习惯，饮食多样化，保持良好的心情就可以了，今天就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助 。
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