缓解老年人便秘的3个合理原则
老年人是一个很特殊的群体 ， 很容易出现一些疾病的哦 ， 身体素质比较差 ， 而且还会容易感染一些疾病的呢 ， 便秘是老年人经常出现的一个问题 。那么应该如何缓解便秘呢 ， 长期便秘对身体健康不利的呢 ， 下面的这些缓解老年人便秘的几个原则大家要了解的哦 。
1、老年人便秘要坚持以食疗为主
【缓解老年人便秘的3个合理原则】多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等 。每日蔬菜摄入量应在500克以上 。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食 。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出 。老年人要注意合理的饮食 ， 少吃辛辣刺激的食物 ， 以免代谢不了 ， 出现便秘的情况 ， 以粗糙的食物为主 ， 可以有缓解肠胃不适 ， 还可以有预防便秘的作用 。
2、老年人便秘要坚持多喝水
若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益 。
3、老年人便秘要坚持运动
早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复 。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动 。老年人要预防便秘要注意坚持运动 ， 这样可以促进肠道代谢 ， 具有预防便秘的作用和效果哦 。
关于缓解老年人便秘的一些原则 ， 大家看了以后是否有所了解了呢 ， 其实老年人是一个特殊的群体 ， 身体很容易出现一些异常的现象 ， 我们应该多多的去关爱老年人的健康 ， 如果老年人出现便秘的问题 ， 上面的这些原则要遵守 ， 可以减少便秘的痛苦 。
推荐阅读
- 老人吃蔬菜也可以有效缓解尿血
- 隔代亲是为什么
- 足跟痛外治验方
- 女性经常便秘吃什么调理
- 缓解痛经 穴位按摩有奇效
- 怎样按摩能够缓解妊娠纹呢
- 春困可以吃这些食物来缓解
- 妙方巧治大雪常见病——便秘
- 秋季头皮容易发痒 教你缓解的方法
- 中老年人减肥健身操有什么好处