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月子餐四神粥用的是哪些食材

生活百科

1、产后坐月子吃什么好 推荐三款营养粥食谱
【麦片补气粥】
麦片、白糖各90克，牛奶150克 。人参、黄芪适量
制作方法：
1、将人参、黄芪洗净，切成片，放入锅内，加清水150克，用文火煎30～50分钟，去渣取汁，待用；
2、把药汁倒入锅内，加洗净的粳米和清水，置炉上煮至米汁粘稠时离火，放入白糖，拌匀即可供食用 。
【香菇山药粥】
粳米150克
辅料：荔枝50克 莲子10克 山药(干)10克
调料：白砂糖15克
制作方法：
1.山药洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.山药洗净，去皮，捣成粉末；
3.莲子洗净，用冷水浸泡回软，除去莲心；
4.锅中加入约1500毫升冷水，将干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；
5.下入山药粉和莲子，改用小火熬煮成粥；
6.下入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用 。
红豆薏仁黑米汤
材料：黑糯米、薏仁、红豆适量
1、薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时 。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软 。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可 。
营养提示：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显 。

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2、后必备的升白粥和五红汤食材有哪些,怎么做
升白粥食材：
大枣 15 克、糯米 15 克、西洋参 1 克、阿胶 15 克
做法：
①西洋参大枣糯米先煮 20 分钟
②然后放入阿胶，一起在锅里蒸四十分钟 。
五红汤食材：
枸杞 20 粒、红枣 5 粒、红豆 20 粒、红皮花生米 20 粒、红糖 2 勺
做法：
①清洗干净后放在陶罐里
②放适当的水后加盖，大火烧开，改为小火，煮一个小时

你说呢...
3、四神汤的做法,四神汤怎么做好吃,四神汤的家常做法
食材明细
瘦肉适量
白茯苓片35克
芡实15克
红衣莲子40克
淮山30克
水1600ML
盐适量
咸鲜口味
煲工艺
数小时耗时
简单难度
四神汤的做法步骤
1
准备材料 。
2
将猪肉洗净焯水 。
3
把焯过水的猪肉放入锅中 。
4
把其余的材料一起放入，加入水 。
5
大火烧开后转小火煲1个 1/2小时就可以了，吃的时候放入盐调味 。

三神汤组成 川黄连30克，川当归15克，杏仁0.3克 。主治 肝肾俱虚，虚热上冲，眼目隐涩，或生翳膜侵睛，迎风有泪，视远无力；及眼暴赤肿，目睛疼痛，热泪如汤者 。四神汤：薏仁、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧 。功效：健脾祛湿原料 猪小肠250g，薏仁30g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g，盐5g，面粉100g，米酒15ml 。做法 1.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多余的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液 。2.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫 。3.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段 。4.将薏仁、莲子、芡实和茯苓用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段，继续用小火烧煮30分钟 。5.最后调入盐和米酒即可 。
4、产妇早歺吃燕麦粥,配什么菜好？谢谢！
产妇可以吃燕麦 。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃燕麦能起到瘦身轻身的效果 。此外，燕麦有润肠通便的功效，产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些燕麦能让缓解孕妇便秘的情况 。
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但是，产妇在月子期间虽然能吃燕麦，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40克左右，以免造成胃痉挛或是胀气 。
产妇吃燕麦的好处
产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复
燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品 。因此，产妇吃燕麦，有利于伤口的恢复 。
产妇吃燕麦，有美白祛斑的功效
部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，因此在脸上会出现色斑 。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤 。
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产妇吃燕麦，可以起到缓解便秘的症状
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，因此，产妇很容易便秘 。每餐食用燕麦100克能摄入膳食纤维9克，起到滑肠通便的功效 。
产妇吃燕麦的做法
小米燕麦粥
食材：小米100克，燕麦50克，红枣6个 。
做法：
1.将小米和燕麦分别洗净；红枣洗净待用 。
2.燕麦和小米放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状 。
3.煮开后再煮20分钟左右即可 。
功效：小米燕麦粥营养很丰富，且容易消化，是产妇和体弱者的良好食物 。粥中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，增强产妇的免疫力 。
燕麦蒸肉饼
食材：熟燕麦50克，瘦猪肉80克，香菇6朵，豆腐皮、豉油、糖、生粉和盐各适量 。
做法：
1.香菇洗净，剁成末，瘦猪肉剁成末 。
2.瘦猪肉末加燕麦、香菇末、豉油、糖、生粉、盐、清水拌匀成馅 。
3.屉锅放水，屉上放干豆腐皮，手沾水把肉馅做成圆型小饼，放在干豆腐皮上，最上面盖上香菇 。
4.开锅后，中水蒸15分钟，即可上碟 。
功效：燕麦蒸肉饼营养丰富，多吃能强身健体、增加对疾病的抵抗能力，是产妇的必备食品 。

跟腿联系不大吧，还是运动好 。

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