心理养生的方法 老人健康养生的心理妙招
一、老年人养生要避免哪些心理一、过喜：喜为心志，心主血脉、主神志 。过喜则会伤心，常出现心慌、心悸、失眠、多梦、健忘、多汗出、胸闷、头晕、头痛、心前区疼痛，甚至神志错乱、喜笑不休、悲伤欲哭、多疑善虑、惊恐不安等症状，可导致一些精神、心血管方面的疾病发生，严重者还可危及人的生命，如大喜时造成中风或突然死亡，即中医里的“喜中” 。
二、易怒：怒为肝志，肝主疏泄、藏血生血 。大怒伤肝，表现为肝失疏泄、肝气郁积、肝血瘀阻、肝阳上亢等病证，出现胸胁胀痛、烦躁不安、头昏目眩、面红目赤，有的则会出现闷闷不乐、喜太息、嗳气、呃逆等症状 。可引起唾液减少，食欲下降，胃肠痉挛，心跳加快，呼吸急促，血压上升，血中红细胞数量增加，血液黏滞度增高，交感神经兴奋 。长此以往，易使人患高血压等心脑血管疾病 。对已患心脑血管疾病者，可使病情加重，诱发中风、心肌梗死等，危及性命 。
三、过悲：悲为肺志，肺主气、主行水、主治节、主宣肃 。过度悲伤会使肺气抑郁，耗散气阴，出现感冒、咳嗽症状，或出现荨麻疹、斑秃、牛皮癣等皮肤病 。同时肺为娇脏，清虚娇嫩易受邪侵，《理虚元鉴》记载：“肺气一伤，百病蜂起，风则喘，寒则嗽，湿则痰，火则咳，以清虚之府，纤芥不容，难护易伤故也” 。
四、易恐：恐为肾志，肾藏精，主水液、主纳气、主一身阴阳 。肾功能受损，则气化失职，开阖失度，或呼多吸少、吸气困难、动则喘甚等肾不纳气的病理变化 。因此，人在受到剧烈惊吓之时，会出现大小便失禁、突然昏厥、不省人事等，甚至导致死亡 。
五、过思：思为脾志，脾主运化、主生血统血、主升清 。过思易伤脾，若脾失健运，则血液亏虚、阳气虚衰、机体的消化吸收功能失常，出现头晕眼花，面、唇、舌、爪甲淡白等血虚征象，或恶心、呕吐、腹胀、腹泻等消化道疾病 。
二、心理养生的养生之道养生之道，妙方万千，当数和气为先 。
现代疾病70%属于身心疾病，例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系 。由于现代生活节奏加快，“七情六欲”反复产生刺激，心理失去“和”的平衡，致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调，产生疾病，正所谓百病气上得 。怒则气上，喜则气缓，悲则气淌，恐则气滞，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，和则气顺 。
喜怒哀乐为人之常情，烦恼忧愁为人之伴侣，人生就是风风雨雨、坎坎坷坷 。要正确对待人生，提高自己的内在素质，不断修身养性，使自己内心平和，适应社会环境，使自己与自己“和”，与自然“和”，与社会“和” 。
如何利用“和”之境界?凡是要往好处想，往宽处想 。郑板桥说得好：“难得糊涂”、“吃亏是福” 。人与人之间应少一点私心，少一点计较，少一点嫉妒;多一点爱心，多一点理解，多一点宽容 。人和家和保平安 。
古人云：“春有百花，秋有月，夏有凉风，冬有雪 。若无闲事挂心头，便是人间好时节 。”热爱生活，热爱自然，就会感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草树木都是我们的朋友 。这就是与自然“和”，与天地“和” 。
【心理养生的方法 老人健康养生的心理妙招】一个人只有时时保持心平气和，才能达到性命双修、延年益寿 。因此，和气养生助延年 。
三、老人保持健康养生的四个心理秘诀1、淡泊
淡泊是心理养生的免疫剂 。淡泊是一种崇高的境界和心态，是人生的追求在深层次上的定位 。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利，也不会对身外之物得而大喜，失而大悲，更不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒 。淡泊的心态使人始终处于平和的状态 。
保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将不战而退 。
2、善良
善良是心理养生的营养素 。心存善良，就会以他人之乐为乐，扶贫帮困;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中轻松 。
心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态 。
3、宽容
宽容是心理养生的调节阀 。人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈是不可避免的 。面对这些，最明智的选择是学会宽容 。宽容是一种良好的心理质量 。它不仅包含着理解和原谅，更显示一个人的气度和胸襟 。一个不会宽容、只知苛求的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，心理、生理进入恶性循环状态 。
学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀 。
4、乐观
乐观是心理养生的不老丹 。乐观是一种积极向上的性格和心境 。它可以激发人的活力和潜能，帮你解决矛盾，逾越困难 。
而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人陷入悲伤、烦恼、痛苦之中，让人在困难面前一筹莫展，严重影响了人们的身心健康 。
其实老年人更需要注重自己的心理健康，因为只有这样子才能够让自己可以保持一个愉快的心情，自然而然也就可以达到健康长寿的目的了 。
四、心理养生的4个方法1、善良是心理养生的营养素
心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感;心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感 。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力 。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养素 。
2、宽容是心理养生的调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生 。面对这些，最明智的选择是学会宽容 。宽容是一种良好的心理品质 。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量 。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环 。学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀 。
3、乐观是心理养生的不老丹
乐观是一种积极向上的性格和心境 。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难;而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康 。
4、淡泊是心理养生的免疫剂
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利 。清末张之洞的养生名联说：“无求便是安心法”;当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高” 。这说明，淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位 。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利;就不会对身外之物得而大喜，失而大悲;就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒 。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退 。
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