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气血不畅易抑郁

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很少有人把抑郁症这种心理疾患与自己联系在一起 ， 在多数人眼里 ， 抑郁症除了作为街谈巷议的话题之外 ， 只是一个与己无关的名词 ， 仿佛远在千里之外 。真实的情况却要比人们的印象严重得多 ， 中国的抑郁症患病率估计在5%?10%之间 ， 而且据世界卫生组织估计 ， 全世界的抑郁症患者大约为3.4亿 ， 这个数字够触目惊心的吧 。
现在 ， 在身边的同事或朋友口中 ， 我经常能听到“郁闷”这个词 ， 做事稍有不顺 ， 或者别人惹自己不高兴了 ， 这两个字马上便脱口而出 ， 它俨然已经成为了好多人的口头禅 。
当然 ， 这个“郁闷”并不见得就是咱们在这里要介绍的抑郁症 ， 可能仅仅是一时心情不好的一种情绪表达 。不过 ， 正如中医古籍中所说：“气血冲和 ， 百病不生；一有怫郁 ， 诸病生焉 。故人身诸病 ， 多生于郁 。”“郁闷”和“抑郁”两个词里面都包含有一个“郁”字 ， 不论这个“郁”的程度轻重 ， 其实都是体内气机不顺畅的一种表现 。而积郁多了 ， 就会成疾 ， 这个道理想必每个人都知道 。所以 ， 我们平时还是要尽量少“郁闷” ， 也不要经常把它挂在嘴边 ， 你不用它 ， 它一般就不会自动找上门了 。
气血不畅易抑郁
咱们接着来说一说抑郁 。抑郁症的发生主要与肝、脾、心三脏有关 ， 它的主要病因为肝失疏泄、脾失健运、心失所养 。虽然肝、脾、心三脏都与抑郁相关 ， 却各有侧重 。肝失疏泄、肝气郁结多表现为情绪异常、月经失调及焦虑或情志失常等；脾的运化功能不足 ， 则表现为饮食异常 ， 食欲减退或暴增、体重锐减、易疲乏等；心失所养 ， 则多表现为眩晕、心悸、失眠等虚证 。
抑郁症一般潜伏较深 ， 刚开始的时候不仅别人觉察不出来 ， 可能连自己都没有任何感觉 ， 可是如果不及时调养 ， 日久不愈 ， 往往会损及脾、肾 ， 造成阳气不振、精神衰退 。上面所说的这些症状就仿佛“一下子”涌现了出来 ， 心里被负面的情绪所占据 ， 感觉对一切事物都失去了兴趣 ， 幸福、欢乐、开心、微笑等积极的事物都跟自己无缘 ， 只会默默地注视着事情的发生、结束 ， 以致心神不宁 ， 冃光呆滞 ， 说话迟钝 ， 精神恍惚 ， 甚至自残、自杀的也屡见不鲜 。
俗话说 ， 气由心生 。心定则气顺 ， 气顺则气血调和 ， 气血调和则百病不生；心乱则气乱 ， 气乱则气血失衡 ， 气血失衡则百病生 。“郁病虽多 ， 皆因气不调 ， 法当顺气为先 。”可见养心调气对身心健康的重要性 。那么 ， 抑郁症的治疗 ， 也需要从养心和调气入手 。
养心调气有两种方式 ， 一个是自我修炼 ， 另一个就是求医问药 。针灸和中药能较快地发挥作用 ， 改善身体出现的一些明显不适症状 。但是 ， 要想使心内的“郁结“得到彻底治愈 ， 并且长久地保持健康 ， 就必须依靠“自我”的力量 。
气血不畅易抑郁
无论在什么情况下 ， 我们都应该有勇气直面人生 。抑郁是什么？它只是身体对于压力的一种自然而生的应激反应 ， 所以我们完全有能力自我修复 ， 并将它消除掉 。坏情绪就像路上的小石子 ， 你越生气地想踢开它 ， 它就会堆积得越多 ， 最终堵住你前进的路 ， 所以对于不好的情绪宜疏不宜堵 。在压力面前 ， 一时的郁闷不平终究解决不了问题 ， 应该对自己抱有信心 ， 对面前的压力有全面的认识 ， 可以问问自己：“这会是真的吗？”“如果从另外一种角度该怎样看 ， 结果又会怎样呢？”这时你会发现 ， 许多压力其实并没有想象中那么可怕 ， 你需要的只是坦然面对 ， 这样才能更快更好地找到“卸下包褓”的办法 ， 一步步走出消极的阴霾 。
自我修炼也可以借助一些外在的手段 ， 比如静坐、站桩、太极或瑜珈等内修方法 ， 通过精神意念的导引 ， 使人保持心静体松的状态 ， 由此使气血调和舒畅 ， 有利于身心疾病的康复 。
驱除抑郁有很多渠道 ， 饮食是改善与影响个人情绪最有力的方式之一 ， 所以合理的饮食对促进身心健康也是一个非常重要的环节 。像日常食品中有助于舒缓抑郁的鱼类、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、干果、鸡肉、海鲜、全谷类等 ， 都可以多吃一些 。还可选择一些能够有效缓解和消除抑郁的膳食 。比如：
【百合糯米粥】用鲜百合30克（或千百合10克） ， 糕米50克 ， 冰糖适量 。将百合剥成瓣 ， 洗净 ， 糯米如常法煮粥 ， 米将熟时加入百合煮粥 ， 再加入冰糖调味 。每日2次 ， 早晚温热服食 。
气血不畅易抑郁
【桑葚百合饮】用生鲜桑葚100克 ， 鲜百合50克 ， 将其洗净 ， 用水煎服 ， 每日饮用1次 。
【甘草大枣汤】用甘草10克 ， 大枣5枚 ， 浮小麦10克 。将其用冷水浸泡后 ， 放入沙锅中用大火煮沸 ， 改小火煎煮 ， 半小时为1煎 ， 共煎煮2次 ， 合并煎液 。每曰2次 ， 早晚温服 。
【养心安神粥】用莲子、桂圆肉、百合各20克 ， 大米150克 。将其洗净后 ， 加适量水一起煮粥 。每晚食用1次 。
抑郁是生活中一种较为常见的情绪表现 ， 如果这种情绪持续存在就会严重地影响一个人的生活质量 ， 使人备受折磨 。不过 ， 任何东西都有两面性 ， 有一位北欧家居设计师就曾经说过这么一句话：抑郁可以诞生作品 。说明抑郁在给你造成不便的同时 ， 也会带给你激发潜能的动力 。所以 ， 当你已经感到抑郁的时候 ， 就应该尽力去做点什么事情 ， 虽然做事可能会使人感到疲惫 ， 但这种疲惫却可以有效地消除忧郁 ， 让你重新发现生活的美好 ， 从而活得更充实 ， 更有活力 。
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请对照下面的20条具体表现 ， 结合你最近一个星期的实际情况 ， 来选择A、B、C、D)四个选项：A.没有或很少；B.小部分时间；C.比较多的时间；D.绝大部分或全部时间 。
觉得闷闷不乐 ， 情绪低沉 。
觉得一天之中早晨最好 。
这一阵总是会哭出来或想哭 。
晚上睡眠不好 。
吃得跟平常一样多 。
与亲密的异性接触时和以往一样感觉愉快 。
发觉自己的体重在下降 。
有便秘的苦恼 。
心跳比平时快 。
无缘无故地感到疲乏 。
头脑跟平常一样清楚 。
觉得经常做的事情并没有困难 。
觉得不安而平静不下来 。
对平常感兴趣的事 ， 仍然感兴趣 。
比平常容易生气激动 。
觉得作出决定很容易 。
觉得自己是个有用的人 ， 有人需要我 。
觉得自己的生活过得很有意思 。
认为如果我死了别人会生活得好些 。
说明：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4计分 ， 反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分 。（反向计分题号：2、5、6、
【气血不畅易抑郁】11、12、14、16、17、18)用总分乘以1.25取整数 ， 即得标准分值 ， 分值越小越好 ， 分界值为50 。

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