中医补气血有妙招 按摩 食疗齐配合效果佳
女人气血双足才能脸上红润、有光泽,气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白,经常容易觉得疲乏、胸闷,那么,气血不足的女性该如何补气血呢?下面我们来看看女人补气血最全的方法 。
【中医补气血有妙招 按摩 食疗齐配合效果佳】中药补气血有妙方
1、枣糕
脾之色为黄,面色黄说明脾胃出了问题——本草说:”枣为脾之果脾病宜食之 。”为了利于吸收,我们可以把它做成膏 。做法:大枣(500g),去核,加水煮烂,熬成膏状,加红糖拌匀,储存在冰箱中 。早晚两次冲服,每次15g 。不要凉吃 。坚持下去,脾就会重新运化气血,面色也会有很好的改观 。
2、玉灵膏
取龙眼肉250g,西洋参15g,白糖适量 。将龙眼肉捣烂如泥,西洋参研末,二物连同白糖一并拌匀,放密封的瓷器内,置锅中,用文火蒸2小时即成 。每次取1匙,开水化开吃下 。每日早晚各1次 。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》,调养气血效果甚佳,益心脾,补气血,安神益智 。
3、山药薏仁芡实粥
内经说:女子过了35岁,大肠经和胃经的气血就逐渐不足,由于这两条经都上行于头面发际,一旦经气衰退,面色就开始憔悴,头发就开始脱落 。所以要想面色红润,头发浓密,胃肠的气血就需充盛才行 。常吃山药薏米芡实粥,最长肠胃气血 。可以将适量的山药、薏米、芡实同煮成一锅粥,常喝有利肠胃健康 。
4、服用三七粉
美容秘诀与“养血”密不可分:古籍常说“人参补气第一,三七补血第一” 。三七还具有活血、止血的功效,而老年斑往往是气血不足的表现,因此常服三七能让气血通畅,养颜、祛斑 。皮肤黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,搅匀后喝 。
按摩也可补气血
除了饮食,我们还可以通过一些按摩的方法来补气血 。
1、揉腹
每天揉腹一百遍,通和气血裨神元——腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源” 。揉腹,即来回搓擦介于胸和骨盆之间,包括腹壁,腹腔及其内脏 。先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次,下移至肚脐周围揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重复一遍 。
2、甩手功
每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞——很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等 。具体方法:马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭 。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后 。1次5~10分钟,1日2~3次 。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊 。
3、捏揉赘肉
腹部赘肉严重影响气血运行,捏揉很疼,指下呈泡沫状,这是垃圾脂肪,不能给身体提供能量,反而影响气血运行,坚持捏揉可去除 。正坐位,双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下(前几日要忍住痛,通则不痛痛则不通)然后依次向肚脐方向捏揉,每日2次,每次10分钟 。除赘肉,坚持是关键!
4、艾灸
艾灸劳宫调理假性近视参考—— 近视与肝肾不足,气血不充有关 。调理时应补益肝肾为主 。劳宫穴属手厥阴心包经,手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属 。“肝藏血,心行之,人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏 。”肝开窍于目,肝的精气盛衰,直接影响视力强弱,灸劳宫可促进肝的功能,提高视力 。
5、按揉面部
用搓热的两手掌按住面部,手指向上并拢微曲,做洗脸状向下、向外捋擦数十次,可“令人面色有光泽,皱斑不生,行之五年,色如少艾” 。手足三阳经脉皆经面部,尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广,故本法可使气血不衰,五脏得养,早晚各一次,华颜永驻 。
6、按揉三阴交
按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎湿疹 。经期前3天开始每天按揉三阴交,坚持3个月,可缓解月经不调、痛经 。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟,停歇后再揉 。此穴可调畅人体气血运转,孕妇不能用 。
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