如何减肚子最快最无效 六个瑜伽举措练出平整小腹
现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大，因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽，那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不防和小编一起来试试以下6个动作 。
一、后抬腿前屈
这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行 。同时如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙 。
【如何减肚子最快最无效 六个瑜伽举措练出平整小腹】
文章插图
1、身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线 。(不要勉强)
2、腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作 。
二、身体前屈
这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、**、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动 。
1、双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状 。
2、慢慢的向前弯腰，**慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来 。
3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次 。
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