随着现代社会人们对美的需求越来越广泛 ， 因此很多朋友都希望自己的身材能保持在匀衬纤细的状态 。可因为现代社会的物质生活太丰富了 ， 所以很多朋友的肚子上都堆积了太多的脂肪 ， 这样就会让他们的身材显得比较臃肿 。因此肚子减肥健身操是怎样的呢？针对这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容 。【肚子减肥健身操是怎样的呢】直立 ， 两腿分开与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 向左侧扭转腰部 ， 直至极限 。向右侧做相同动作 。连续做10-20个为一组 ， 每天做3-4组 。
直立 ， 两腿分开与肩同宽 ， 双手叉腰 ， 分别向前、后、左、右弯腰屈体 ， 10-20个为一组 ， 每天做3-4组 。
站立 ， 背对墙 ， 两臂上举后伸 ， 腰向后弯 ， 两手扶墙渐渐下移 ， 直至极限 ， 每天做8次 。
站立 ， 两腿分开 ， 两臂由前伸向上后举 ， 头和上体随臂尽量后仰 ， 至极限后转为向前 ， 低头弯腰 ， 两臂自然下垂 ， 手尽量摸脚尖 ， 注意 ， 膝关节不得弯屈 。
直立 ， 双手叉腰 ， 两腿分开 。先按顺时针方向扭转腰部10圈 ， 再按逆时针方向扭转腰部10圈 ， 最后向前、后、左、右各弯腰屈体5次 。
跪地 ， 双手前支撑 ， 像猫一样练习弓背 ， 低头 ， 腰部用力上拱 。然后慢慢抬头 ， 松腰背 ， 使脊柱呈“U”形 。弓背时深吸气 ， 塌腰时呼气 ， 每天做10-20个 。
仰卧 ， 双腿并拢屈膝 ， 慢慢向左侧扭转双腿 ， 直至左膝触地 。再反方向做 ， 注意 ， 上身保持不动 。每天做15-20个 。
仰卧 ， 以头脚为支撑点 ， 腰臀尽量上挺 ， 使身体面“桥”形 ， 保持30秒后臀腰部下放 。休息1分钟再做 。每天起床时和睡觉前各做5次 。
以上练习在慢跑或快走20分钟后做 ， 效果更佳 ， 只要持之以恒 ， 你不公能缩减腰腹部多作的脂肪和赘肉 ， 而且能增强腰部肌肉的弹性和脊椎的灵活性 ， 纠正驼背 ， 脊柱侧弯等不良体态 。
以上几段文字内容就为我们详细的介绍了肚子减肥健身操 ， 在此我衷心希望有这方面需求的朋友们都能够认真学习上面的内容 ， 这样在日常生活中针对肚子的减肥状况才能做出最恰当的方案 。当然我想提醒大家的是 ， 在我们工作之余一定要多站起来走动 ， 不要老是保持着坐的姿势 ， 这样容易让脂肪堆积 。
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