立秋是二十四节气中的第13个节气，《月令七十二候集解》：“七月節，立字解見春（立春） 。秋，揪也，物于此而揪斂也 。”立秋一般預示着炎熱的夏天即将過去，秋天即将來臨 。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始 。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语 。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思 。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气 。立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣 。”立秋养生?立秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，秋季养生从来是人们不可忽视的重要内容 。因为“一场秋雨一场寒”，所以“十场秋雨要穿棉” 。天凉了，还应注意“水白露身不露，秋后少游” 。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；还应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，这样才合乎秋季养生之道 。润肺柔肝?肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病 。因此，需要润燥、养阴、润肺 。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康 。?养阴清燥?秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。?预防感冒?立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒 。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调 。?适量运动?立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈 。最好选择一早、一晚进行锻炼 。?喝茶养生?《四气调神大论篇》言：“秋三月，此谓容平 。......收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也 。”秋五行属金，主收敛 。人要让自己的意志安宁，让秋的刑杀气得以缓和，收敛自己神气，肺气才得以清静、顺天应时 。菊花茶?虽然已立秋，但是白天气温还是保持夏季的气势，菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药 。在干燥的秋季饮用还有滋润清热的功效 。特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效 。虽然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“贪杯” 。最好不要连续五天饮用，每次饮用最好五朵为宜 。金银花茶?芳香的金银花是我国古老的药物，享有“药铺小神仙”之誉 。金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可以祛邪;既能宣散风热，又善清热解毒，可治疗各种热性病，如身热、发疹、咽喉肿痛及热毒血痢等，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒 。柑普茶?柑普茶融合了新会陈皮和普洱茶熟普的功效与滋味，柑皮有破滞气、疏经通络、暖人脏腑之妙；普洱熟茶，茶性温和，可暖胃、生津、提神、解毒 。小青柑将二者的精妙之处糅合，调理脾胃、润肺生津，具有柑皮的清醇果香和普洱茶的醇厚甘香 。也非常适合在秋凉季节饮用，健康作用显著，并且茶性温和甘醇，老少皆宜，特别适合中老年人常饮 。
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