如何增加记忆力和智力提高 提高记忆力的方法
【如何增加记忆力和智力提高 提高记忆力的方法】
文章插图
1、保证充足睡眠 ， 尤其是夜间深睡眠 。能够有效调节大脑神经功能状态 ， 促进脑细胞氧化更新 ， 恢复细胞功能 ， 增强记忆力 。
2、调整生活方式 ， 适度增强有氧运动 ， 例如慢跑或梳头等简单动作 ， 都能有效促进血液循环 ， 改善大脑供血 ， 调动细胞兴奋性 ， 增强记忆力 。
3、合理膳食 ， 适度增加富含卵磷脂和抗氧化的食物 ， 有助于延缓大脑衰老 ， 增强记忆力 ， 例如可以选择椰子油 ， 海参 ， 腰果 ， 核桃 ， 杏仁等食物 ， 都有助于改善大脑营养供应 ， 提高记忆力 。
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