白领保健：缓解颈椎病6招 正确坐姿很重要
因为工作需要 ， 每天需要坐在电脑前工作 ， 时间长了就会出现颈椎问题 ， 会酸痛、僵硬 ， 非常的不舒服 。如何缓解颈椎问题是大家比较关心的 。下面小编就来教你6招：
1、保持正确自然的坐姿
要防止颈椎病的第一招 ， 就要保持正确的坐姿 ， 头部略前倾 ， 保持头、颈、胸处于正常的生理曲线 。这点一定要记住 ， 因为颈椎病大多数是因为坐姿不正确而引起的 ， 而且坐姿不正确还会引起其他的毛病 。
2、有目的的让头颈部左右转动
在低头伏案1-2个小时后 ， 应该有目的地让头颈部左右转动数次 ， 转动时要注意动作要轻缓 ， 慢慢达到最大的转动位置 。
3、进行耸肩运动
把肩部向上耸 ， 尽量争取用肩部接触到耳朵 ， 然后再放下 。这运动需要做2组 ， 每组次数需十几次 。
4、抬头望远
长期处于低头状态 ， 非常影响颈椎的健康 ， 所以在1-2个小时左右 ， 需要抬头望远 ， 适当运动头颈部 ， 防止颈椎病 。
5、进行肩环绕运动
在工作时 ， 可利用一些空闲的时间 ， 进行此项运动 。首先将上身正直 ， 两臂下垂 ， 让双肩后展 ， 然后以肩关节为中心 ， 做绕环动作 ， 做两组 ， 每组十几次 。
6、多吃富含蛋白质的食物
【白领保健：缓解颈椎病6招 正确坐姿很重要】预防颈椎病除了要进行适当的运动外 ， 还可以在饮食上辅助 。要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物 ， 例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋、鸡蛋、鱼虾等 ， 既能够补充蛋白质、钙质 ， 能防止骨质疏松 ， 又能生长出软骨及关节的润滑液 ， 还能补充雌激素 ， 使骨骼、关节更好地进行钙质的吸收代谢 ， 减轻关节炎的症状 ， 起到修复韧带 ， 增加韧带弹性的效果 。
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