平板支撑时间标准
1、平板支撑时间多久合适呢？
2、如果你是一个从不运动的人，核心肌群的力量很弱 。那么在第一次做平板支撑时，可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间 。
3、注意，如果动作变形立即停止计时，哪怕你还撑在那里 。有可能是15秒、30秒，也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间 。
4、以这个时间为参考，分多组（次）来训练 。例如，每组（次）45秒，共6组，组间休息30秒 。
5、实际训练中，前面几组的每次平板支撑的时间可以长一些，后几组可以短一些，比如前三组每组60秒，后三组每组40秒 。新手训练平板支撑的原则就是循序渐进，
【平板支撑时间标准】6、从较短的时间开始，关键是在每组动作中应全程保持动作的标准，而不要为了达到更长的支撑时间而令动作变形，那样的平板支撑就失去了意义 。
推荐阅读
- 华山爬完全程要多少时间
- 交通事故理赔能延长多长时间处理
- 一年四季艾灸时间表
- 莲藕沙骨汤要煲多久才适合 砂锅炖排骨莲藕需要多长时间
- 如何掌握喝茶养生的最佳时间？
- 烤螃蟹怎么烤多久时间
- 腌黄瓜怎样腌储存时间长 腌黄瓜腌储存时间长的方法
- 有关于清明节的资料 清明节的时间
- 豆腐如何保存时间长
- 韭菜花酱发酵时间