北京卫视养生堂减肥篇
看得不全,有这么几个比较实用的:
1,进食肉类食品,同时吃一些豆类,例如豆腐,腐竹 。人体肠胃吸收肉类蛋白时,不能分辨豆类蛋白,所以会均匀吸收这两类营养,这样既解嘴馋,又相当于减少了胆固醇的摄入,多余的肉类食物就排除体外了 。
2,山楂,鱼油,维生素E,粗粮粗米,蜂胶,这些是具有降脂功能的食品 。
3,突击减肥,经济适用型:每天两根黄瓜,两个鸡蛋,三片饼干,这是一天的量,如何搭配自选 。
痛苦速成型:连续三天,只喝蜂蜜兑醋,别的什么都不要吃,三天可以轻7-12斤 。
第一点,食不可极 第二点,少吃多餐 第三点,食物的比例,分别是蔬菜(炒熟)8-10两,肉类(生)1-2两,主食2-3两(备注:肉类最好选择含有饱和脂肪的鱼肉,主食最好选择含有大量慢消化淀粉的红薯和土豆,或者是粗粮,白面和米饭含有大量快消化淀粉,易长肉)
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