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10种顶级抗衰老食物

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1、10种顶级抗衰老食物？？
你好：人人都想永远年轻，不想变老是每个人的梦想，因而抗衰老、抗氧化也就成了人一生的事业 。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，所以推荐十种顶级抗衰老食物：
抗衰老食物一：鱼肉、能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。
抗衰老食品二：鲫鱼、鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用 。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效 。
抗衰老食品三：西兰花、西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源 。
抗衰老食品四：冬瓜、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
抗衰老食品五：洋葱、洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌 。
抗衰老食品六：豆腐、除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源 。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品 。
抗衰老食品七：圆白菜、圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒 。
抗衰老食品八：苹果、含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
抗衰老食品九：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 。
抗衰老食品十： 牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健 。

1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出 。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
此外，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处 。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
2、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余 。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已

十条科学养生法科学养生第一条： 早晨起床第一件事就是喝凉开水 。这就是中医说的：“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一 。” 。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感 。然后再去撒尿、洗脸、锻炼身体、吃早饭 。刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多；要从几百毫升开始，慢慢增加水量 。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气 。早饭必需吃，但是不要吃得太多 。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐 。省时方便有营养 。现代医学发现，人类的新陈代谢率在

还没有见过最顶级抗衰老的食物那，可与你探讨抗衰老的食物：1、体内自由基是引起人衰老的主要原因，清除自由基的食品：海带、黑木耳、玉米、魔芋、苦瓜、红薯、芹菜、大白菜...... 。
2、延长衰老的食品：豆类、钙、黑豆、菠菜、锌、硒、玉米、面食...... 。
女人的根本是血，血的消耗造成血虚，男人的根本是精，精气不足导致肾虚，血与精的根本是元气，气的消耗导致气虚，所以，补血、补精、补气是补虚养正补益扶正的根本，如果能将先天的精气与后天的水谷精微之气的到充分的结合与补充，就能起到少得病、避免得病，延长衰老的目的 。
祝：健康长寿！

失踪，顶级抗衰老食物失踪顶级抗衰老食物，比如猕猴桃西红柿 。李子坚果 。

抗衰老食物有很多 比如燕窝 阿胶 还有现在的阿胶糕 还有花生 牛奶 蚕蛹 知了等高蛋白食物
2、10大顶级抗衰食物怎能不知 抗衰食物是你减龄的秘籍
永葆青春、美丽常住是古往今来每个人的梦想，要不然就不会有秦始皇历经千辛万苦去遥远的岛国寻找长生不老药，就不会有宋徽宗冒天下之大不韪去炼制仙丹，留得千古骂名 。在现代，人们也是在用各种方法来抗衰老，但是没有一种方法要比吃天然食物更健康了，那么你就要知道10大顶级抗衰食物了，下面就让小编告诉大家10大顶级抗衰食物都有哪些吧 。1、黄瓜，生食熟食一样好
黄瓜是日常生活中比较常见的食物之一了，一年四季都可以吃到，黄瓜清脆爽口，是美容的最佳食品 。黄瓜可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏 。
2、大枣，女人的补品
大枣，对女人来说是很滋养的，女人多吃枣有有抗衰老和延年益寿的作用 。
3、葡萄，诱人也养人
夏秋季节是吃葡萄最好的季节，那一串串红红的、紫紫的、绿绿的很是诱人，让人忍不住多吃，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
4、西兰花，富含抗氧化物
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，是最好的最好的抗衰老和抗癌食物 。
5、洋葱，降低胆固醇
6、核桃，皮肤细腻光滑
核桃有养生之宝的美称，营养丰富，常吃使人骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润 。
7、苹果，水果之王
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 。
8、鸡蛋，蛋黄蛋清都有用
鸡蛋是我们日常生活中常吃的，煎炸煮焖都行，鸡蛋有很高的营养，增强记忆力，
美容
，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它 。
9、海藻类的食物，如海苔、海带
海带不仅可以抗衰老，还能预防疾病，近年来还发现海带的一种提取物具有抗癌作用 。海带甘露醇对治疗急性肾功能衰退、脑水肿、乙性脑炎、急性青光眼都有效 。
10、柠檬，促进新陈代谢
以上就是10大顶级抗衰食物
，虽然没有一个人可以做到长生不老，谁也无法阻挡年龄在脸上留下的痕迹，但是用食物抗衰，要远比那些瓶瓶罐罐里的化妆品和保健品要更健康、更有效 。

1. 十字花科的植物，包括西兰花、卷心菜等 。研究表明，这些蔬菜不仅能降低癌症、心血管病的患病风险，而且具有防止神经紊乱、延缓衰老的功效 。2. 西红柿，富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用 。经常食用西红柿，尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险 。3.大蒜，素有“地里长出的青霉素”之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对于防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助 。4.草莓含有的花青素是一种很强的抗氧化剂 。实验室研究表明，它能够抑制肺癌、结肠癌、血癌等癌细胞的生长 。5.南瓜和胡萝卜，富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用，通过清除体内自由基，预防肺癌 。胡萝卜素在体内可转化为 人体不可缺少的营养要素维生素a，可防止正常细胞癌变 。6.菠菜，被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜 。它富含叶黄素、维生素e、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌 。7.橄榄油，是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素e，具有预防乳腺癌和结肠癌的作用 。8.菠萝，富含蛋白酶，可以缓解嗓子疼和咳嗽，治疗关节炎和痛风，加速蛋白质消化 。而最新的一项研究也表明，食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效 。9.辣椒，被称为肥胖终结者 。而在抗癌方面，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞的生长 。10. 香菇，含有维生素c，能起到降低胆固醇、降血压的作用，更能抑制和减缓癌细胞的生长，减少癌症治疗的副作用
3、八种抗衰老的天然食物是什么
鱼类：鱼类食物可以向大脑提供蛋白质和钙，鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，还具有保护脑血管的作用 。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生，还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头疼 。
蜂蜜：蜂蜜含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还能安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿 。
牛奶：牛奶中含有优质蛋白质，特别是人脑所必需的氨基酸 。钙在其他物质中不易被吸收，而在牛奶中却极易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质 。
芝麻：含有维生素E卵磷脂等抗衰老物质，能补充五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久食，强身不老，延年益寿 。
香菇：含丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸等 。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等 。
黑木耳：具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效 。含丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素等，对肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖等病人非常有益 。
桂圆：又称龙眼含有维生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等 。具有养血安神、驻颜抗衰等作用 。对年老体弱、气血不足者非常有益 。
胡萝卜：含有大量的维生素A和无机盐，还含有丰富的维生素B族，是改善脑机能所不可缺少的，也含有大量的钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳疏” 。

延缓衰老的食物
番茄：
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险 。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。
因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
菠菜：
菠菜里富含铁和叶酸 。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度 。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变 。
坚果：
坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E 。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
燕麦：
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形 。
花椰菜：
其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉 。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C 。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼 。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜 。
鲑鱼：
这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病 。
大蒜：
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
绿茶：
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎 。
苹果 含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑 。
胡萝卜 富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软 。
脱脂奶粉 含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健 。
矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌 。
贝类 富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑 。
小鸡 含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力 。
橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹 。
麦芽 富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美 。
金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康
海带 抗氧化食物


番茄：
很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险 。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。
因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
菠菜：
菠菜里富含铁和叶酸 。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度 。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变 。
坚果：
坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E 。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效 。
燕麦：
每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形 。
花椰菜：
其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉 。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C 。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼 。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜 。
鲑鱼：
这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病 。
大蒜：
大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益 。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分 。
绿茶：
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
蔓越橘：
蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎 。
苹果 含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑 。
胡萝卜 富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软 。
脱脂奶粉 含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健 。
矿泉水 可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌 。
贝类 富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑 。
小鸡 含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力 。
橙子 有助于增加皮肤弹性，减少皱纹 。
麦芽 富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美 。
金枪鱼 含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康
海带 抗氧化食物

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