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女人吃它们祛湿排毒浑身舒畅

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当女人体内湿气太重的时候 ， 身体就会出现一些问题 ， 想要身体恢复健康 ， 祛湿工作是一定要做的 ， 那么女人吃什么排毒又祛湿呢？
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常见排毒祛湿美食
赤小豆
赤小豆是非常好的食材 ， 我们日常生活中可以经常食用 ， 能够有效增加我们肠胃的蠕动 ， 减少便秘的发生 ， 促进我们排尿 。可在睡前将赤小豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
红薯
俗话说一斤红薯三斤屎 ， 话粗理不粗 ， 红薯一直是清肠道排毒祛湿气的好帮手 。红薯含有丰富的纤维 ， 非常容易被消化吸收 ， 促进肠胃蠕动 ， 对排便非常有帮助 。最好的吃法是烤红薯 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
山药
山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
牛蒡
【女人吃它们祛湿排毒浑身舒畅】牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
薏仁
薏仁是健脾利湿 ， 排除体内湿气的好食材 ， 推荐一个食疗方：取薏仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、芡实、绿茶、槐米各20克 ， 煮茶饮用 ， 早晚一次 ， 可祛湿消肿、美白淡斑、排毒养颜 。目前市面上也有此类成品出售 ， 比如亦舒堂薏仁茶等 ， 上班一族没时间下厨的可以直接购买饮用 。
人的身体都会存在着一些湿气 ， 我们可以根据饮食来改善这点 。感觉自身湿气重的时候 ， 要及时祛湿 。身体湿气重容易生病 ， 及早祛湿能让身体健康 。
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4个清肠排毒的小方法
女性在减肥期间总会面对不少困难 ， 例如不管饿不饿 ， 嘴总是停不下来 ， 那么身体早已累积过多负担 。不妨用节食方法排除体内毒素 ， 这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物 。
一、喝盐水法清肠
准备：清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维 ， 心情愉悦 。准备好一壶开水 ， 大概有六瓶矿泉水的量 ， 放入两勺盐（汤勺平平的为一勺） ， 搅拌均匀 。十点左右睡觉 ， 上好闹钟 ， 定在五点五十 ， 保证第二天早上能起得来 。
过程：早上五点五十起床 ， 喝一杯温开水 ， 活动一下 ， 另外烧一壶开水用来兑盐水 。记得衣服穿宽松 ， 冬季要注意保暖 。
准备就诸 ， 在凌晨六点 ， 身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600ML（相当于一瓶矿泉水的量） ， 温热 ， 盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。因此 ， 喝水应该讲究技巧 ， 如果小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很容易在胃里被吸收 ， 产生小便 。所以最好是大口大口地喝（即喝满口） ， 吞咽动作快一些 ， 这样 ， 水能够尽快地到达结肠 ， 同时刺激肠蠕动 。
二、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐 ， 只吃流质的食物 ， 像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥 ， 来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法 ， 有助于清除体内废物 ， 让肠胃的代谢更为顺畅 。
每天进食热量小于1900千卡 ， 如果钙的摄入少于每天780毫克 ， 体内脂肪就容易增加 ， 而当钙摄取大于1000毫克时 ， 体重相应下降3—4公斤 。在研究中发现来源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的钙才有这种作用 ， 而豆类和补钙保健品作用不明显 。
三、苹果牛奶法清肠
第一天：苹果两斤（五六个左右 ， 最多不能超过七个） 。
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东东！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。提示：一定要去皮 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东西 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但要注意量 。
控制反弹：如果到达理想体重后 ， 体重回升 ， 就可以用这个方法再来一遍 ， 这才是真正的苹果牛奶法 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃 。必须单独分开吃 ， 这样才有效 。
不能喝水 ， 是因为我们在减肥期间如果摄入了水份 ， 那么身体肯定先消耗摄入的水份 ， 而不会消耗体内的水份 ， 苹果日断水 ， 基本上减的就是身体的水份 ， 到了牛奶日 ， 水份减的差不多了 ， 就会减到脂肪 。
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四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠 ， 每盒125ML ， 大概两斤 ， 其它什么也不吃 。但可以喝水 。
早上：三盒脱脂酸奶 。
中午：三盒脱脂酸奶 。
晚上：两盒脱脂酸奶 。
本人建议先找脱脂的 ， 实在没有再要无糖 。如果无糖的也没有 ， 那只有买原味的 ， 千万别买果味的 。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的 ， 像那种优酸乳啊 ， 还有什么袋装的酸奶不要买 ， 那不是纯粹的酸奶 。
纯的酸奶 ， 说白了是那种塑料小盒装的 ， 每盒应该是125ML 。当然那种也行 。浓度厚点儿到没关系 。
注意事项：清肠不需要太勤 ， 最理想的时间是半个月一次 ， 如果能够隔两三个月就清一次的话 ， 也比不清肠的人健康 。
最有效的2个祛湿穴位
祛湿穴1：阴陵泉穴
适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用 ， 还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等 。
取穴方法：采用坐位或仰卧姿势 ， 阴陵泉穴位于小腿内侧 ， 在胫骨内侧髁后下方凹陷处 ， 处于胫骨后缘和腓肠肌之间 ， 比目鱼肌起点上 。
祛湿穴2：地机穴
地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效 ， 可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况 。
取穴方法：位于人体的小腿内侧 ， 在阴陵泉穴直下3寸 ， 即内踝尖与阴陵泉穴的连线上 ， 胫骨内侧面后缘处 。
经常按摩这2个祛湿穴可改善湿气重的症状 ， 但要想完全去掉湿气 ， 还需要配合其他手段：
1、常喝薏仁茶 ， 茶中含有薏仁和赤小豆 ， 都是祛湿效果非常好的食材；
2、常运动 ， 可纾解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外；
3、拔火罐也是不错的祛湿方法 ， 但一定要选择正规场所 ， 以免对健康不利 。

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