养生之计在于春 立春后养生有三养四忌
正所谓一年之计在于春，养生也是如此 。立春，也是农历二十四节气中的第一个节气，那么进入立春节气之后我们该如何养生呢？
立春应该如何养生？
1、养肝
立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法 。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达 。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态 。因此，立春以舒畅身体，调达情志为养生方法 。
2、多穿衣
“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾 。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
3、防“潮”病
立春开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重 。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境 。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气 。春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽 。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长 。此外可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹 。
春季养生有4禁忌
忌酸：春季养生，除了注意上述几点之外，还要注意饮食 。中医认为，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。故而，立春饮食应“省酸增甘”，考虑春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃 。因而不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物 。
忌静：立春起自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”，切忌“静” 。应该积极到室外锻炼，立春空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化 。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼 。另外，春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮 。同时运动要舒缓，晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外 。
忌躁：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐 。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等 。
【养生之计在于春 立春后养生有三养四忌】忌睡：在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招惹到“瞌睡虫” 。但一困就睡，却对健康很不利 。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫 。
推荐阅读
- 立冬以后补肾是关键推荐您一款冬季补肾养生粥
- 推荐几款春季养生减肥食谱
- 芒种节气如何养生艾灸小肠俞的功效
- 适合冬季养生饮用的一些茶品
- 春季养生 运动健身
- 肩颈康复训练方法_预防肩颈痛的养生习惯
- 下班族养生调理，就喝这些茶！
- 春季喝茶攻略！这样喝茶更养生
- 饮茶养生禁忌
- 荔枝不仅好吃养生功效你知道不 剥荔枝的小窍门推荐