苹果酸奶减肥法会反弹吗,2天苹果酸奶减肥法容易反弹吗
苹果酸奶减肥法会反弹吗1见效快，反弹也快 。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求 。这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了 。如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果 。
苹果酸奶减肥法反弹怎么办2想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：
晚餐继续吃苹果酸奶减肥苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重 。
饮食结构以素食为主蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏 。主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米 。
运动减肥防止反弹【苹果酸奶减肥法会反弹吗,2天苹果酸奶减肥法容易反弹吗】光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹 。我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了 。
苹果酸奶减肥法注意事项31、肠胃不适，有胃病的人禁止尝试该减肥方法；哺乳期、经期女性不宜 。
2、减肥期间避免剧烈运动，如果出现低血糖，头晕，肌无力现象，立即喝温牛奶补充体力，并停止减肥 。
3、酸奶要选择无糖低脂酸奶，苹果选择成熟的红苹果 。
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