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水煮蛋减肥食谱,水煮蛋减肥法食谱怎么做

生活百科

水煮蛋减肥法食谱所需食材1鸡蛋：可以破坏及建立生理记忆 。另外在煮水煮蛋时加一些盐，肚子不会胀 。
葡萄柚：将人体由酸性改成碱性 。
黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂 。
优酪乳：增加肠道有益菌 。
蕃茄、红萝卜：维生素 。
沙拉：吃越多越好，含有多种维生素和纤维 。
低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干（扩大味蕾） 。
冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高 。
吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干 。
水果：可以吃奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果 。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉
菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油 。
芹菜：高纤维 。
高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱 。
鱼：白水煮鱼或蒸鱼 。
水煮蛋减肥法食谱2早餐：水煮蛋可以吃一两个，然后选择自己爱吃的水果，不要吃的过多，然后再喝一杯纯黑咖啡(未加任何糖和奶精) 。
中餐：可以吃少量的主食和新鲜的蔬菜 。
晚餐：先选择自己爱吃的水果，水煮蛋可以吃两个，也可以吃少许牛肉或白肉类，比如鸡鸭肉和鱼肉 。
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主 。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重 。另外在烧水煮蛋的时候，可以在水里加一些盐，这样多吃肚子也不会胀 。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮 。
水煮蛋减肥法15天具体食谱3第1天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片 。
第2天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯 。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份 。
第3天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯 。
晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
第4天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯 。
晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
第5天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯 。
晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯 。
第6天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：水果沙拉1份 。
晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯 。
第7天
早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯 。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份 。
晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯 。
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排1块、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：牛排1块、沙拉、水果1个
晚餐：蒸鱼150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干
午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿
晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、优酪乳 。
第12天
早餐：红萝卜切丝、可加柠檬1碗
午餐：鱼1条、蕃茄1个
晚餐：牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋2个、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排1块、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片
午餐：鸡肉沙拉
晚餐：水煮蛋2个、红萝卜1碗 。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可开始吃喜欢的东西，但要适量
水煮蛋减肥食谱注意事项4餐后两小时再喝水最好在餐后的两个小时后才喝水,这样才能让食谱效果更好 。而且要尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等 。
不要饿着在减肥期间不要让自己饿着，也不要吃的过饱，每餐吃七分饱左右就可以了 。实在觉得饿，可以在吃些低热量且美味的水果零食 。
保证睡眠时间在用水煮蛋减肥法的同时，也要注意自己的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，至少睡足8个小时 。这样配合减肥食谱，减肥效果会更好 。
减肥成功后注意控制饮食在用水煮蛋减肥法瘦身成功之后，可以恢复饮食，但是也要注意控制调味料、淀粉质、糖果的摄入量，防止体重反弹 。
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