冬季运动留意七个事项 及时过量补水
天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求 。夏季进行运动时一定要注意以下这些事项 ， 保障健康身体 ， 达到运动养生的效果 。
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1.穿着棉质服装 浅颜色的衣服可以减少热量的吸收 ， 穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能 ， 穿起来比较闷热 。棉织品透热、吸汗优于化纤制品 。所以 ， 夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好 ， 款式越宽松 ， 散热性能就越好 ， 颜色越浅越不容易吸热 。
2.晨练不宜过早 夏天天亮比较早 ， 很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动 。但晨练不宜太早 ， 以免影响正常睡眠 。
3.避免阳光直射 夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候 。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤 ， 并可致皮肤癌 。而长时间照射红外线 ， 可使颅内温度上升 ， 脑膜出现炎症 ， 发生日射病 。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动 ， 更不可光着上身运动 。
【冬季运动留意七个事项 及时过量补水】4.控制运动强度 夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 。一旦出现中暑症状 ， 应立即到阴凉通风处坐下 ， 喝些凉盐开水 ， 呼吸新鲜空气 ， 在头额部或腋下等处进行冷敷 。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时 ， 可服用人丹、十滴水等祛暑药物 。如经过处理仍不见好转 ， 应立即到医院就诊 。
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