苹果酸奶减肥餐,苹果酸奶减肥食谱
苹果酸奶减肥食谱怎么做1苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃 。
苹果酸奶汁食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺
做法：
1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；
2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开 。为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜 。
【苹果酸奶减肥餐,苹果酸奶减肥食谱】
苹果酸奶沙拉食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果
做法：
1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块 。
2、撒上酸奶，混合均匀即可 。
苹果酸奶减肥餐怎么吃2第一天：苹果酸奶沙拉日一整天都只吃苹果酸奶沙拉，早中晚各吃一份 。除晨起后可以空腹喝一杯水外，其他时间不能再吃别的任何东西 。
第二天：苹果酸奶汁日一整天只能吃苹果酸奶汁，渴了饿了都吃苹果酸奶汁，水都不能喝 。但是一整天饮用酸奶苹果汁的量不能超过1000毫升 。
第三天：恢复饮食日遵照上诉做法，到第三天的时候可以看到体重会下降3-5斤，为了不让体重反弹，第三天吃什么相当重要 。一定要按照以下方法缓慢复食 。过了第三天后，只要不暴饮暴食，基本不会有太大反弹 。
早餐：苹果酸奶汁+白米粥一小碗
午餐：苹果酸奶沙拉半份+西红柿鸡蛋面一小份+绿叶蔬菜
晚餐：苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜
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