酸奶减肥法有效吗,酸奶减肥三天瘦六斤
酸奶减肥法有效吗1结论：酸奶减肥法是快速有效的减肥方法，喝无糖原味酸奶减肥效果更好 。
酸奶含钙高，且含有多种益生菌，能促进肠胃蠕动，减少腹胀便秘，能达到收敛小腹，消除腹部赘肉的效果 。在不增加食物总热量的前提下，膳食中含钙质高，可以有效的减少体脂比例 。而无糖酸奶可以降低总热量的摄取，所以减肥效果更好 。
温馨小贴士：酸奶减肥法仅仅持续三天，身体还能负荷生命活动所需的基本能量，不会对健康造成太大危害 。
酸奶减肥怎么做三天瘦六斤2想要达到三天瘦六斤的效果，要按照下面的建议喝方法严格执行 。
只喝酸奶、蔬果和水酸奶会刺激肠胃分泌消化液，空腹喝酸奶对肠胃伤害大 。因此每餐吃酸奶前，要吃100-200克左右绿叶蔬菜 。蔬菜要用白开水加少量食盐烫熟吃，不要用油炒 。
每餐喝200-300ml酸奶
早餐：200ml酸奶+香蕉1根+玉米半个；
午餐：300ml酸奶+苹果一个+绿叶蔬菜（100-200克）；
晚餐：200ml酸奶+绿叶蔬菜（100-200克）；
喝自制的不加糖酸奶市面上的酸奶为了提升口感，都会加很多糖，为了降低热量摄取，建议自制原味不加糖酸奶喝 。
无糖酸奶做法介绍：
1、纯牛奶500ml倒入锅中，小火加热到70°C（即将沸腾的状态），然后放凉至常温 。
2、将要装酸奶的容器，沸水消毒，晾干 。
3、将纯牛奶倒入容器中，加入120ml酸奶，搅拌均匀 。放入酸奶机中8-12小时即可 。没有酸奶机的，可以将开水放在电饭煲中，然后把酸奶放入保温即可 。
4、成功制作好后，酸奶会象豆腐花样，呈奶白色粘稠状 。
下午四点慢跑半小时运动能促进脂肪分解代谢，可以加强基础代谢，提升减肥效果 。由于喝酸奶减肥期间摄取的热量少，为避免低血糖晕厥，不要做太剧烈的有氧运动，以免发生意外 。
缓慢复食结束酸奶减肥法后，不能暴饮暴食，还需要继续适当节食一段时间，避免反弹 。进食多以蔬果为主，特别是晚餐，要全素食，并且睡前4小时内不要吃东西 。
【酸奶减肥法有效吗,酸奶减肥三天瘦六斤】
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