男性冬季养生小常识 常按七个穴位强身健体
寒冬来临 ， 男性同胞们也需要进行相关的保健措施 。肾为先天之本 ， 不少男性喜欢通过药材和食疗进行补肾 ， 两类进补虽好 ， 这里小编也要给各位男性朋友推荐几个穴位按摩的小妙招 ， 按对了穴位 ， 能够强身健体 。下面就一起来看看男性按哪些穴位最养生 。
1.“摩”足心
足心的涌泉穴纵贯肾经 ， 临睡前对峙温水泡脚 ， 再将双手互相摩擦至热 ， 用左手心按摩右脚心 ， 用右手心按摩左脚心 ， 每次50下左右 ， 以搓热双脚为度 。
2.“揉”关节
取坐立姿态 ， 先天然伸直下肢 ， 以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转变边搓揉至膝部 ， 以大腿感应酸胀为度 。
3.“敲”腰椎
取站立姿态 ， 大腿分隔 ， 双手拇指紧按腰部两侧 ， 每次约5分钟 ， 每日数次 ， 还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症 。
4.“压”腹部
临睡前 ， 将一只手放在脐下耻骨上小腹部位 ， 另一只手放在腰上 ， 然后一面按住腰 ， 一面用手鄙人腹部由右向左渐渐摩擦 ， 以盲目腹部温热感为度 。
【男性冬季养生小常识 常按七个穴位强身健体】5.“按”腹股
将两手放于大腿两侧的腹股沟处 ， 以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次 ， 对峙天天按摩10分钟 ， 对进步精神也有必然成效 。
6.“擦”双耳
晨起时 ， 用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形摩擦 ， 或点压揉按 ， 以部分微胀痛有热感为度 。
7.“撮”谷道
谷道即“肛门” 。“撮谷道” ， 就是做缩肛活动 。做时将肛门连同会阴一同上提还吸气 ， 然后呼气时放松 ， 重复进行 。坐、站、行均可 ， 每次30下左右即可 。
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