冬季要喝杂粮粥 御寒同时能减肥
杂粮食物是现在不少人都爱吃的,现代人往往对饮食都比较重视,在平时很多人吃的都比较油腻,所以就可以选择吃杂粮食物来换换口味,特别能对肠胃健康有帮助,那么具体我们在冬季的时候喝杂粮粥都有哪些好处,下面就让我们一起看看吧 。
【冬季要喝杂粮粥 御寒同时能减肥】抗寒暖身
到了寒冷干燥的冬季,在这时候我们吃杂粮非常不错,而且也有助抗寒 。这主要是因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1,这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用,能增加身体御寒能力,冬季最大的问题就是怕冷,所以我们就更要多吃杂粮食物 。
控制体重
在冬季的时候我们很容易长肉,在这时候就可以在每天喝碗杂粮粥,可以在一定程度上避免这个问题 。因为杂粮粥有很强的饱腹感,吃后能长时间不饿,有助避免身体摄入过多的热量,预防肥胖,冬季很多人都容易出现热量摄入多的情况,这样很容易导致健康受到影响,所以更要注意控制摄入的热量才行 。
预防便秘
大家都知道冬天天气干燥,再加上人们吃肉较多,活动量减少,很容易发生便秘的情况,这对我们的肠胃来说负担比较大 。这时候就很适合吃杂粮粥,这样的食物不但含有一定的水分,其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多,能帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助 。此外,膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,可以说是我们养胃的最佳方法,可以很好的改善便秘的不适情况 。
能够发现冬季的时候比较寒冷干燥,这时候就非常推荐大家吃些杂粮粥,这样的食物吃起来味道非常不错,能够很好的帮助我们保护肠胃的健康,对便秘问题有帮助,而且还可以控制体重,当然最重要的就是御寒保暖,是冬季很适合的 。
推荐阅读
- 化妆要准备哪些东西
- 冬季膏方养生“一人一方”是常识 切忌一个方子全家进补
- 冬季皮肤容易干痒 是这些原因导致
- 凉拌面的酱料需要怎么配
- 化妆一定要用阴影和高光吗
- Steam商店模拟器配置要求高吗 最低配置要求介绍
- 预防食道癌 首先要管好自己的嘴
- 体内湿气重就要多吃这些食物
- 化妆有哪些礼仪要求请分析
- 肉炒茭白要不要焯水