秋季天气干燥 推荐方法有效养胃
现在我们已经到了秋季 ， 在这时候的天气变得干燥起来 ， 同时我们的肠胃也变得好了起来 ， 所以在这时候我们的胃口也比较好了 ， 但是在秋季的时候也要注意养生的方法才行了 ， 那么具体我们有什么好方法可以在秋季养胃呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
补充蛋白质
午餐应注意补充优质蛋白 ， 比如瘦肉、鱼类、豆制品 。冬季午饭前可以喝点汤 ， 因为在食物比较干而唾液分泌不足的情况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 。饱餐后宜站立一会儿 ， 不要坐卧或下蹲、弯腰 ， 以免腹压过高诱发胃食管反流 。我们在秋季的时候胃部还是比较差的了 ， 所以我们在这时候就要注意保护胃部健康才行 。餐后不宜立即快走或奔跑 ， 以免引起胃下垂或腹部痉挛痛 。
午睡促消化
如果有时间最好能美美地睡个午觉 ， 只要半个小时 ， 就能让大脑得到休息 ， 多分些循环中的血液去供应胃肠道 ， 以促进营养物质的消化吸收 。因此我们在秋季的时候不仅需要注意在晚上的时候多休息了 ， 同时我们在午后也是可以很好的进行休息了哦 。但最好别趴在桌上午睡 ， 以免压迫腹部 ， 造成胃肠胀气 。
【秋季天气干燥 推荐方法有效养胃】清淡饮食
进食量以七分饱为好 ， 并注意补充杂粮和新鲜蔬菜 。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢 ， 胃肠运动也会减慢 ， 如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高 ， 使血流更缓慢 ， 不但易导致消化不良、肥胖 ， 还会增加心脑血管意外风险 ， 虽然我们在秋季的时候胃口变得比较好 ， 但是胃部还是比较容易出现不适的了 ， 所以这时候还是应该注意清淡饮食为主了 ， 因此就要多吃杂粮和蔬菜了 ， 并且杂粮和蔬菜不但可预防高血脂 ， 还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 。
上面就给大家推荐了秋季养生需要注意的地方了 ， 可以发现我们在秋季的时候养胃需要注意的地方是比较多的了 ， 上面给大家介绍的这几点是很重要的了 ， 这样才可以帮助我们更好的去保护胃部的健康 ， 是我们大家不能错过的好方法哦 。
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