体内湿气重就要多吃这些食物
中医养生重讲究的是从内到外的的调理,当然不是通过一些用药来治疗,可以通过一些针灸啊,或者是穴位养生 。中医讲究体质养生,很多人都有湿气重的情况,这就是体质问题,那么身体中湿气重应该如何调理呢,我们来看看 。
【体内湿气重就要多吃这些食物】牛蒡:
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用 。牛蒡是一种保健茶,可以泡茶,也可以做汤或者是做菜,都可以放一些,具有清除体内水分,有排毒的作用 。
芦笋:
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素 。芦笋含有的纤维素是比较丰富的,而且含有丰富的维生素和矿山,可以吸收体内多余的水分,起到祛湿的作用 。
燕麦:
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,燕麦可以的搭配其他的一些食材一起食用,比如说苹果啊,葡萄干啊等等具有促进排便的作用,而且还有丰富的营养,可以放心食用 。
上面介绍了湿气重如何调理的这个问题,牛蒡芦笋和燕麦是不错的选择,不仅可以调理肠胃,而且还有排毒养颜的作用,适合的人群也很丰富,如果你有湿气重的情况,不妨经常食用这些食材,对调理身体有很大帮助 。
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