秋季天气干燥要滋阴 通过饮食有效润燥
秋季的时候天气变得干燥起来,这时候就对我们的健康造成了比较大的影响了,容易让我们出现秋季的各种不适情况,因此我们在秋季就需要及时的去滋阴润燥才行了,这是关系着我们健康的哦,那么具体有什么好的方法呢,一起看看吧 。
朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥 。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得 。
而盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等 。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用 。所以如果我们可以坚持,每天早上起床喝盐水,而在睡觉前去喝蜂蜜,不仅可以有效润燥,同时还能很好的保护肠胃健康哦 。
【秋季天气干燥要滋阴 通过饮食有效润燥】
饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞,这就会导致我们的脾胃出现不适的情况,不利于我们的健康,是需要我们避免的 。不过秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
上面推荐的饮食原则,就是大家在秋季的时候需要去重视的了哦,可以发现秋季养生是很需要我们去重视的了,不仅需要我们饮食以清淡为主,而且还应该多喝盐水以及蜂蜜水,对于我们的好处是比较大的,大家要重视才行了 。
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