安康迷信减肥需求记住这十点
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1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。
把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。
制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
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3．多喝水 。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。
在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。
【安康迷信减肥需求记住这十点】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
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